Mleczny koktajl z mango, papają i odżywką białkową

kcal
w 100g

1 2 min

Dominika Cetera Baumann dietetyk kliniczny

Drukuj

To danie zawiera odżywkę białkową i świetnie sprawdzi się w okresie okołotreningowym. O tym, ile białka potrzebuje sportowiec i jakie produkty są jego dobrym źródłami przeczytasz w artykule Białko - kluczowy składnik diety sportowca?

pół szklanki i 1/3 szklanki mleka 2% tłuszczu (200g)
30g gorilla whey protein isolat (izolat białka serwatkowego/różne smaki) (30g)
pół sztuki mango (140g)
200g papai (200g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

2 min

2 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

1. Papaję obierz, przekrój na pół i usuń nasiona.

2. Mango obierz, oddziel od pestki, pokrój.

3. Składniki zmiksuj ze sobą.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 200 g

Energia [kcal]

Kalorie
68 kcal

Białka
6 g

Węglowodany
9 g

Tłuszcze
1 g

Błonnik
1 g

GDA
3%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Mleczny koktajl z mango, papają i odżywką białkową »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Mleko 2% tłuszczu	18	35.09	1.16	0.7	1.68
Gorilla Whey Protein Isolat (izolat białka serwatkowego/różne smaki)	20	5.26	4.58	0.05	0.29
Mango	15	24.56	0.2	0.09	3.68
Papaja	15	35.09	0.16	0.09	3.8
Podsumowanie:	68	100	6.11	0.93	9.45

Energia [kcal]

Kalorie
134 kcal

Białka
12 g

Węglowodany
19 g

Tłuszcze
2 g

Błonnik
2 g

GDA
7%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 200 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 200 zmodyfikowanej wersji przepisu Mleczny koktajl z mango, papają i odżywką białkową »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Mleko 2% tłuszczu	35	70.18	2.32	1.4	3.37
Gorilla Whey Protein Isolat (izolat białka serwatkowego/różne smaki)	40	10.53	9.17	0.09	0.59
Mango	29	49.12	0.4	0.19	7.36
Papaja	30	70.18	0.33	0.18	7.59
Podsumowanie:	134	200	12.22	1.87	18.91