Sałatka z komosą, bobem, szynką prosciutto, fetą i rzodkiewką (bez laktozy)
Dominika Cetera Baumann
dietetyk kliniczny Nietolerancja laktozy nie musi oznaczać nudnej, monotonnej diety. Koniecznie przeczytaj nasz poradnik Nietolerancja laktozy - co jeść,a czego unikać? i sprawdź, na co trzeba zwróćić uwagę, eliminując laktozę z diety.
To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla
Ciebie przez naszych dietetyków.
Sprawdź szczegóły »
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
1. Komosę ryżową ugotuj zgodnie z instrukcją zamieszczoną na opakowaniu produktu.
2. Bób ugotuj w lekko osolonej wodzie. Szynkę pokrój i podpraż na suchej patelni.
2. Umyty mix sałat wymieszaj z odcedzoną komosą, bobem (możesz go obrać lub też nie), podprażoną szynką, pokrojonymi rzodkiewkami i serem feta. Polej oliwą, dopraw i wymieszaj.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
132 kcal
9 g
12 g
6 g
1 g
7%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka z komosą, bobem, szynką prosciutto, fetą i rzodkiewką (bez laktozy) »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Bób surowy | 34 | 39.06 | 3.13 | 0.27 | 7.03 | |
| Szynka parmeńska | 13 | 9.77 | 2.54 | 0.29 | 0.1 | |
| Mix Sałat | 2 | 9.77 | 0.12 | 0.01 | 0.14 | |
| Rzodkiewka | 3 | 17.58 | 0.12 | 0.02 | 0.6 | |
| Ser Feta bez laktozy | 40 | 14.65 | 2.4 | 3.3 | 0.07 | |
| Komosa ryżowa - Quinoa (nieugotowana) | 22 | 5.86 | 0.83 | 0.36 | 3.76 | |
| Oliwa z oliwek | 17 | 1.95 | 0 | 1.95 | 0 | |
| Zioła prowansalskie | 0 | 0.59 | 0 | 0 | 0 | |
| Sól biała | 0 | 0.39 | 0 | 0 | 0 | |
| Pieprz czarny | 1 | 0.39 | 0.04 | 0.01 | 0.25 | |
| Podsumowanie: | 132 | 100 | 9.17 | 6.21 | 11.95 | |
Energia [kcal]
328 kcal
23 g
30 g
16 g
2 g
16%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 250 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 250 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka z komosą, bobem, szynką prosciutto, fetą i rzodkiewką (bez laktozy) »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Bób surowy | 86 | 97.66 | 7.81 | 0.68 | 17.58 | |
| Szynka parmeńska | 33 | 24.41 | 6.35 | 0.73 | 0.24 | |
| Mix Sałat | 4 | 24.41 | 0.29 | 0.02 | 0.34 | |
| Rzodkiewka | 7 | 43.95 | 0.3 | 0.04 | 1.49 | |
| Ser Feta bez laktozy | 99 | 36.62 | 6.01 | 8.24 | 0.18 | |
| Komosa ryżowa - Quinoa (nieugotowana) | 54 | 14.65 | 2.07 | 0.89 | 9.4 | |
| Oliwa z oliwek | 43 | 4.88 | 0 | 4.88 | 0 | |
| Zioła prowansalskie | 0 | 1.46 | 0 | 0 | 0 | |
| Sól biała | 0 | 0.98 | 0 | 0 | 0 | |
| Pieprz czarny | 2 | 0.98 | 0.1 | 0.03 | 0.62 | |
| Podsumowanie: | 328 | 250 | 22.93 | 15.53 | 29.86 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
