Koktajl na kefirze z bananem, jabłkiem i nasionami chia

kcal
w 100g

1 2 min

Dominika Cetera Baumann dietetyk kliniczny

Drukuj

To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.

250g kefiru (250 g)

1 jabłko (180 g)

1 banan (120 g)

3 łyżeczki nasion chia (15 g)

2 łyżki płatków owsianych (20 g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

2 min

2 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

1. Płatki owsiane zalej wrzątkiem i odstaw na ok. 10 minut do napęcznienia. Jabłko obierz i pokrój usuwając gniazda nasienne.

2. Składniki zmiksuj ze sobą.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 200 g

Energia [kcal]

Kalorie
83 kcal

Białka
3 g

Węglowodany
14 g

Tłuszcze
2 g

Błonnik
2 g

GDA
4%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Koktajl na kefirze z bananem, jabłkiem i nasionami chia »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Kefir naturalny 2% tłuszczu	21	42.74	1.45	0.85	2.01
Jabłko (świeży owoc)	18	30.77	0.08	0.05	4.25
Banan	18	20.51	0.22	0.03	4.69
Nasiona Chia - szałwia hiszpańska (suszone)	13	2.56	0.4	0.79	1.12
Płatki owsiane	13	3.42	0.58	0.24	2.27
Podsumowanie:	83	100	2.73	1.97	14.33

Energia [kcal]

Kalorie
167 kcal

Białka
5 g

Węglowodany
29 g

Tłuszcze
4 g

Błonnik
5 g

GDA
8%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 200 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 200 zmodyfikowanej wersji przepisu Koktajl na kefirze z bananem, jabłkiem i nasionami chia »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Kefir naturalny 2% tłuszczu	43	85.47	2.91	1.71	4.02
Jabłko (świeży owoc)	35	61.54	0.16	0.1	8.5
Banan	37	41.03	0.45	0.07	9.37
Nasiona Chia - szałwia hiszpańska (suszone)	25	5.13	0.8	1.58	2.25
Płatki owsiane	27	6.84	1.15	0.47	4.53
Podsumowanie:	167	200	5.47	3.93	28.66