Koktajl malinowy z marchewką i chia

kcal
w 100g

1 2 min

Dominika Cetera Baumann dietetyk kliniczny

Drukuj

To danie jest dobrych źródłem nienasyconych kwasów tłuszczowych. O tym, czym są i dlaczego warto uwględniać je w diecie, napisaliśmy w artykule Dobry tłuszcz kontra zły tłuszcz.

To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Sprawdź szczegóły »

150g malin (świeże bądź mrożone) (150 g)

1 marchewka (45 g)

1 łyżka miodu (25 g)

2 łyżki nasion chia (20 g)

150g jogurtu naturalnego (150 g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

2 min

2 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

1. Marchewkę obierz i zetrzyj na tarce.

2. Składniki zmiksuj ze sobą.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 150 g

Energia [kcal]

Kalorie
93 kcal

Białka
3 g

Węglowodany
15 g

Tłuszcze
3 g

Błonnik
5 g

GDA
5%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Koktajl malinowy z marchewką i chia »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Maliny	20	38.46	0.46	0.25	4.62
Marchew (surowa)	5	11.54	0.11	0.03	1.11
Miód pszczeli	20	6.41	0.02	0	5.09
Nasiona Chia - szałwia hiszpańska (suszone)	25	5.13	0.8	1.58	2.25
Jogurt naturalny 2% tłuszczu	23	38.46	1.65	0.77	2
Podsumowanie:	93	100	3.04	2.63	15.06

Energia [kcal]

Kalorie
141 kcal

Białka
5 g

Węglowodany
23 g

Tłuszcze
4 g

Błonnik
7 g

GDA
7%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 150 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 150 zmodyfikowanej wersji przepisu Koktajl malinowy z marchewką i chia »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Maliny	30	57.69	0.69	0.38	6.92
Marchew (surowa)	7	17.31	0.16	0.04	1.66
Miód pszczeli	31	9.62	0.03	0	7.63
Nasiona Chia - szałwia hiszpańska (suszone)	38	7.69	1.2	2.37	3.37
Jogurt naturalny 2% tłuszczu	35	57.69	2.48	1.15	3
Podsumowanie:	141	150	4.56	3.94	22.59