Szarlotkowe smoothie gryczane (bez laktozy)

111

kcal
w 100g

1 17 min

Dominika Cetera Baumann dietetyk kliniczny

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Nietolerancja laktozy nie musi oznaczać nudnej, monotonnej diety. Koniecznie przeczytaj nasz poradnik Nietolerancja laktozy - co jeść,a czego unikać? i sprawdź, na co trzeba zwróćić uwagę, eliminując laktozę z diety.

To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Sprawdź szczegóły »

25g kaszy gryczanej białej (25 g)

1 jabłko (150 g)

1 łyżka masła orzechowego (15 g)

pół łyżeczki cynamonu (3 g)

1 łyżeczka miodu (10 g)

0,5 szklanki mleka bez laktozy (120 g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

17 min

2 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

1. Kaszę gryczaną ugotuj zgodnie z instrukcją zamieszczoną na opakowaniu produktu.

2. Do misy blendera włóż obrane i pokrojone na kawałki jabłko, ugotowaną i odcedzoną kaszę gryczaną, cynamon, masło orzechowe, miód oraz mleko. Zblenduj.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 160 g

Energia [kcal]

Kalorie
110 kcal

Białka
4 g

Węglowodany
17 g

Tłuszcze
3 g

Błonnik
1 g

GDA
6%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Szarlotkowe smoothie gryczane (bez laktozy) »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Kasza gryczana biała	27	7.74	1.01	0.24	4.88
Jabłko (świeży owoc)	26	46.44	0.12	0.08	6.41
Masło orzechowe z orzeszków ziemnych	28	4.64	1.21	2.28	0.74
Cynamon	2	0.93	0.04	0.01	0.75
Miód pszczeli	10	3.1	0.01	0	2.46
Mleko 1,5% bez laktozy	17	37.15	1.26	0.56	1.82
Podsumowanie:	110	100	3.64	3.16	17.06

Energia [kcal]

Kalorie
178 kcal

Białka
6 g

Węglowodany
27 g

Tłuszcze
5 g

Błonnik
2 g

GDA
9%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 160 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 160 zmodyfikowanej wersji przepisu Szarlotkowe smoothie gryczane (bez laktozy) »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Kasza gryczana biała	43	12.38	1.61	0.38	7.8
Jabłko (świeży owoc)	42	74.3	0.19	0.13	10.26
Masło orzechowe z orzeszków ziemnych	45	7.43	1.93	3.64	1.19
Cynamon	4	1.49	0.06	0.02	1.2
Miód pszczeli	16	4.95	0.01	0	3.93
Mleko 1,5% bez laktozy	28	59.44	2.02	0.89	2.91
Podsumowanie:	178	160	5.83	5.06	27.3