Pieczona owsianka z truskawkami i jagodami

116

kcal
w 100g

1 35 min

Dominika Cetera Baumann dietetyk kliniczny

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.

40g płatków owsianych (40 g)

1 jajko (56 g)

70ml mleka (70 g)

3 łyżki jogurtu (60 g)

1 łyżeczka miodu (10 g)

50g jagód (50 g)

1 łyżka migdałów w płatkach (10 g)

100g truskawek (100 g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

35 min

5 min
przygotowanie

30 min
gotowanie

Łatwy

1. Piekarnik nagrzej do 180 stopni.

2. Do miski przełóż jogurt, mleko, jajko i miód. Mieszaj trzepaczką do momentu uzyskania jednolitej masy.

3. Dodaj płatki owsiane, pokrojne truskawki i jagody. Ponownie wymieszaj.

4. Masę przełóż do foremki (np. do pieczenia chleba). Na wierzch wyłóż płatki migdałów.

5. Piecz przez ok. 30 minut. Po ostygnięciu przełóż owsiankę na talerz.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 396 g

Energia [kcal]

Kalorie
116 kcal

Białka
6 g

Węglowodany
14 g

Tłuszcze
4 g

Błonnik
2 g

GDA
6%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Pieczona owsianka z truskawkami i jagodami »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Płatki owsiane	39	10.1	1.71	0.7	6.69
Jajo kurze (całe)	20	14.14	1.78	1.34	0
Mleko 2% tłuszczu	9	17.68	0.58	0.35	0.85
Jogurt naturalny 2% tłuszczu	9	15.15	0.65	0.3	0.79
Miód pszczeli	8	2.53	0.01	0	2.01
Jagody	7	12.63	0.09	0.04	1.83
Migdały płatki	16	2.53	0.61	1.37	0.25
Truskawki świeże lub mrożone	8	25.25	0.18	0.1	1.46
Podsumowanie:	116	100	5.6	4.21	13.88

Energia [kcal]

Kalorie
462 kcal

Białka
22 g

Węglowodany
55 g

Tłuszcze
17 g

Błonnik
7 g

GDA
23%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 396 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 396 zmodyfikowanej wersji przepisu Pieczona owsianka z truskawkami i jagodami »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Płatki owsiane	156	40	6.76	2.76	26.51
Jajo kurze (całe)	80	56	7.03	5.33	0
Mleko 2% tłuszczu	35	70	2.31	1.4	3.36
Jogurt naturalny 2% tłuszczu	36	60	2.58	1.2	3.12
Miód pszczeli	32	10	0.03	0	7.94
Jagody	29	50	0.37	0.17	7.25
Migdały płatki	62	10	2.41	5.41	1
Truskawki świeże lub mrożone	32	100	0.7	0.4	5.8
Podsumowanie:	462	396	22.19	16.66	54.97