Pieczona owsianka z truskawkami i jagodami

Pieczona owsianka z truskawkami i jagodami
116
kcal
w 100g
1   35 min
Dominika Cetera Baumann dietetyk kliniczny

To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.


Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g

    Sposób przygotowania

    35 min
    5 min
    przygotowanie
    30 min
    gotowanie

    Łatwy

    1. Piekarnik nagrzej do 180 stopni.

    2. Do miski przełóż jogurt, mleko, jajko i miód. Mieszaj trzepaczką do momentu uzyskania jednolitej masy.

    3. Dodaj płatki owsiane, pokrojne truskawki i jagody. Ponownie wymieszaj.

    4. Masę przełóż do foremki (np. do pieczenia chleba). Na wierzch wyłóż płatki migdałów.

    5. Piecz przez ok. 30 minut. Po ostygnięciu przełóż owsiankę na talerz.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    116 kcal
    Białka
    6 g
    Węglowodany
    14 g
    Tłuszcze
    4 g
    Błonnik
    2 g
    GDA
    6%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Pieczona owsianka z truskawkami i jagodami »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Płatki owsiane 39 10.1 1.71 0.7 6.69
    Jajo kurze (całe) 20 14.14 1.78 1.34 0
    Mleko 2% tłuszczu 9 17.68 0.58 0.35 0.85
    Jogurt naturalny 2% tłuszczu 9 15.15 0.65 0.3 0.79
    Miód pszczeli 8 2.53 0.01 0 2.01
    Jagody 7 12.63 0.09 0.04 1.83
    Migdały płatki 16 2.53 0.61 1.37 0.25
    Truskawki świeże lub mrożone 8 25.25 0.18 0.1 1.46
    Podsumowanie: 116 100 5.6 4.21 13.88
    Energia [kcal]
    Kalorie
    462 kcal
    Białka
    22 g
    Węglowodany
    55 g
    Tłuszcze
    17 g
    Błonnik
    7 g
    GDA
    23%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 396 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 396 zmodyfikowanej wersji przepisu Pieczona owsianka z truskawkami i jagodami »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Płatki owsiane 156 40 6.76 2.76 26.51
    Jajo kurze (całe) 80 56 7.03 5.33 0
    Mleko 2% tłuszczu 35 70 2.31 1.4 3.36
    Jogurt naturalny 2% tłuszczu 36 60 2.58 1.2 3.12
    Miód pszczeli 32 10 0.03 0 7.94
    Jagody 29 50 0.37 0.17 7.25
    Migdały płatki 62 10 2.41 5.41 1
    Truskawki świeże lub mrożone 32 100 0.7 0.4 5.8
    Podsumowanie: 462 396 22.19 16.66 54.97

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Nowość!

    Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

    Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
    Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
    Screeny z aplikacji

    Pobierz teraz:

    Ściągnij z Google Play

    Ściągnij z AppStore