Omlet biszkoptowy z wiosennym twarożkiem
.jpg)
Dominika Cetera Baumann
dietetyk kliniczny Omlet warzywny jest doskonałym pomysłem na szybki oraz pożywny posiłek. Moją dzisiejszą propozyją omlet z twarożkiem i rzodkiewką. Smacznego!
To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
1. Białka oddzielamy od żółtek i ubijamy je na sztywną pianę z dodatkiem soli.
2. Żółtka roztrzepujemy z dodatkiem przypraw.
3. Żółtka dodajemy do białek wraz z proszkiem do pieczenia i delikatnie łączymy składniki za pomocą łyżki.
4. Na patelni rozpuszczamy masło i wylewamy masę. Smażymy na małym ogniu pod przykryciem.
5. W między czasie przygotowujemy twarożek. Ser biały rozgniatamy z dodatkiem jogurtu, pokrojonych rzodkiewek i koperku oraz przypraw.
6. Tak przygotowany twarożek wykładamy na omlet.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
131 kcal
10 g
7 g
7 g
1 g
7%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Omlet biszkoptowy z wiosennym twarożkiem »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Jajo kurze (całe) | 59 | 41.33 | 5.19 | 3.93 | 0 | |
| Mąka pszenna pełnoziarnista | 18 | 5.54 | 0.53 | 0.11 | 4.12 | |
| Proszek do pieczenia | 1 | 1.85 | 0.03 | 0 | 0.2 | |
| Ser biały chudy | 17 | 14.76 | 3.69 | 0.07 | 0.32 | |
| Koperek | 2 | 3.69 | 0.13 | 0.04 | 0.26 | |
| Rzodkiewka | 3 | 16.61 | 0.11 | 0.02 | 0.56 | |
| Jogurt naturalny 2% tłuszczu | 7 | 11.07 | 0.48 | 0.22 | 0.58 | |
| Bazylia świeża lub otarta | 0 | 0.74 | 0.02 | 0 | 0.02 | |
| Oregano | 2 | 0.74 | 0.07 | 0.03 | 0.51 | |
| Sól | 0 | 0.74 | 0 | 0 | 0 | |
| Pieprz czarny | 2 | 0.74 | 0.08 | 0.02 | 0.47 | |
| Masło klarowane | 20 | 2.21 | 0 | 2.21 | 0 | |
| Podsumowanie: | 131 | 100 | 10.32 | 6.67 | 7.05 | |
Energia [kcal]
177 kcal
14 g
10 g
9 g
1 g
9%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 136 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 136 zmodyfikowanej wersji przepisu Omlet biszkoptowy z wiosennym twarożkiem »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Jajo kurze (całe) | 80 | 56.21 | 7.06 | 5.35 | 0 | |
| Mąka pszenna pełnoziarnista | 25 | 7.53 | 0.72 | 0.14 | 5.61 | |
| Proszek do pieczenia | 1 | 2.51 | 0.04 | 0.01 | 0.28 | |
| Ser biały chudy | 23 | 20.07 | 5.02 | 0.1 | 0.44 | |
| Koperek | 2 | 5.02 | 0.17 | 0.06 | 0.35 | |
| Rzodkiewka | 4 | 22.58 | 0.15 | 0.02 | 0.77 | |
| Jogurt naturalny 2% tłuszczu | 9 | 15.06 | 0.65 | 0.3 | 0.78 | |
| Bazylia świeża lub otarta | 0 | 1 | 0.03 | 0.01 | 0.03 | |
| Oregano | 3 | 1 | 0.09 | 0.04 | 0.69 | |
| Sól | 0 | 1 | 0 | 0 | 0 | |
| Pieprz czarny | 3 | 1 | 0.1 | 0.03 | 0.64 | |
| Masło klarowane | 27 | 3.01 | 0 | 3.01 | 0 | |
| Podsumowanie: | 177 | 136 | 14.04 | 9.07 | 9.59 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
