Omlet biszkoptowy z wiosennym twarożkiem

Omlet biszkoptowy z wiosennym twarożkiem
128
kcal
w 100g
2   20 min
Dominika Cetera Baumann dietetyk kliniczny

Omlet warzywny jest doskonałym pomysłem na szybki oraz pożywny posiłek. Moją dzisiejszą propozyją omlet z twarożkiem i rzodkiewką. Smacznego!

To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.


Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g

    Sposób przygotowania

    20 min
    5 min
    przygotowanie
    15 min
    gotowanie

    Łatwy

    1. Białka oddzielamy od żółtek i ubijamy je na sztywną pianę z dodatkiem soli.

    2. Żółtka roztrzepujemy z dodatkiem przypraw. 

    3. Żółtka dodajemy do białek wraz z proszkiem do pieczenia i delikatnie łączymy składniki za pomocą łyżki.

    4. Na patelni rozpuszczamy masło i wylewamy masę. Smażymy na małym ogniu pod przykryciem.

    5. W między czasie przygotowujemy twarożek. Ser biały rozgniatamy z dodatkiem jogurtu, pokrojonych rzodkiewek i koperku oraz przypraw.

    6. Tak przygotowany twarożek wykładamy na omlet. 

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    131 kcal
    Białka
    10 g
    Węglowodany
    7 g
    Tłuszcze
    7 g
    Błonnik
    1 g
    GDA
    7%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Omlet biszkoptowy z wiosennym twarożkiem »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Jajo kurze (całe) 59 41.33 5.19 3.93 0
    Mąka pszenna pełnoziarnista 18 5.54 0.53 0.11 4.12
    Proszek do pieczenia 1 1.85 0.03 0 0.2
    Ser biały chudy 17 14.76 3.69 0.07 0.32
    Koperek 2 3.69 0.13 0.04 0.26
    Rzodkiewka 3 16.61 0.11 0.02 0.56
    Jogurt naturalny 2% tłuszczu 7 11.07 0.48 0.22 0.58
    Bazylia świeża lub otarta 0 0.74 0.02 0 0.02
    Oregano 2 0.74 0.07 0.03 0.51
    Sól 0 0.74 0 0 0
    Pieprz czarny 2 0.74 0.08 0.02 0.47
    Masło klarowane 20 2.21 0 2.21 0
    Podsumowanie: 131 100 10.32 6.67 7.05
    Energia [kcal]
    Kalorie
    177 kcal
    Białka
    14 g
    Węglowodany
    10 g
    Tłuszcze
    9 g
    Błonnik
    1 g
    GDA
    9%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 136 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 136 zmodyfikowanej wersji przepisu Omlet biszkoptowy z wiosennym twarożkiem »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Jajo kurze (całe) 80 56.21 7.06 5.35 0
    Mąka pszenna pełnoziarnista 25 7.53 0.72 0.14 5.61
    Proszek do pieczenia 1 2.51 0.04 0.01 0.28
    Ser biały chudy 23 20.07 5.02 0.1 0.44
    Koperek 2 5.02 0.17 0.06 0.35
    Rzodkiewka 4 22.58 0.15 0.02 0.77
    Jogurt naturalny 2% tłuszczu 9 15.06 0.65 0.3 0.78
    Bazylia świeża lub otarta 0 1 0.03 0.01 0.03
    Oregano 3 1 0.09 0.04 0.69
    Sól 0 1 0 0 0
    Pieprz czarny 3 1 0.1 0.03 0.64
    Masło klarowane 27 3.01 0 3.01 0
    Podsumowanie: 177 136 14.04 9.07 9.59

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Aplikacja Kalkulatora Kalorii

    Nowość!

    Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

    Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
    Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
    Screeny z aplikacji

    Pobierz teraz:

    Ściągnij z Google Play

    Ściągnij z AppStore