Omlet z owocową polewą i orzechami nerkowca

130

kcal
w 100g

2 20 min

Dominika Cetera Baumann dietetyk kliniczny

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

To idealna propozycja dla wielbicieli słodkości! Też nim jesteś? Polecamy poradnik Słodkie na diecie, w którym znajdziesz wskazówki, jak komponować fit słodycze oraz inne sprawdzone przepisy na zdrowe desery.

2 jajka (156 g)

1 łyżka mąki (12 g)

50g jogurtu naturalnego (50 g)

100g jagód (100 g)

1 łyżeczka ksylitolu (5 g)

10g orzechów nerkowca (10 g)

3g masła (3 g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

20 min

5 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

1. Jajka roztrzep z dodatkiem mąki oraz ksylitolu.

2. Na patelni rozpuść masło. Jajka usmaż na omlet.

3. Jogurt zmiksuj z jagodami. Polewę wylej na omleta, na wierzch połóż orzechy nerkowca.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 168 g

Energia [kcal]

Kalorie
130 kcal

Białka
8 g

Węglowodany
10 g

Tłuszcze
7 g

Błonnik
1 g

GDA
7%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Omlet z owocową polewą i orzechami nerkowca »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Jajo kurze (całe)	66	46.43	5.83	4.42	0
Mąka pszenna pełnoziarnista	12	3.57	0.34	0.07	2.66
Jogurt naturalny 2% tłuszczu	9	14.88	0.64	0.3	0.77
Jagody	17	29.76	0.22	0.1	4.31
Ksylitol cukier brzozowy	4	1.49	0	0	1.49
Orzechy nerkowca	16	2.98	0.54	1.31	0.9
Masło śmietankowe	6	0.89	0.01	0.66	0.01
Podsumowanie:	130	100	7.59	6.84	10.14

Energia [kcal]

Kalorie
220 kcal

Białka
13 g

Węglowodany
17 g

Tłuszcze
11 g

Błonnik
2 g

GDA
11%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 168 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 168 zmodyfikowanej wersji przepisu Omlet z owocową polewą i orzechami nerkowca »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Jajo kurze (całe)	112	78	9.8	7.42	0
Mąka pszenna pełnoziarnista	20	6	0.58	0.11	4.47
Jogurt naturalny 2% tłuszczu	15	25	1.08	0.5	1.3
Jagody	29	50	0.37	0.17	7.25
Ksylitol cukier brzozowy	6	2.5	0	0	2.5
Orzechy nerkowca	28	5	0.91	2.19	1.51
Masło śmietankowe	10	1.5	0.02	1.1	0.02
Podsumowanie:	220	168	12.75	11.49	17.04