Owsianka kawowa z bananem i dodatkami (bez laktozy)

117

kcal
w 100g

2 20 min

Dominika Cetera Baumann dietetyk kliniczny

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Nietolerancja laktozy nie musi oznaczać nudnej, monotonnej diety. Koniecznie przeczytaj nasz poradnik Nietolerancja laktozy - co jeść,a czego unikać? i sprawdź, na co trzeba zwróćić uwagę, eliminując laktozę z diety.

50g płatków owsianych (50 g)

2 łyżeczki kawy rozpuszczalnej (10 g)

120g banana (120 g)

1 łyżeczka miodu (12 g)

10g wiórków kokosowych (10 g)

1 szklanka mleka bez laktozy (240 g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

20 min

5 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

1. Płatki owsiane ugotuj na mleku. Gotuj do momentu zgęstnienia owsianki.

2. Wsyp kawę, dodaj miód i dokładnie wymieszaj.

3. Przelej do miski. Udekoruj pokrojonym bananem oraz wiórkami kokosowymi.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 200 g

Energia [kcal]

Kalorie
118 kcal

Białka
4 g

Węglowodany
19 g

Tłuszcze
3 g

Błonnik
2 g

GDA
6%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Owsianka kawowa z bananem i dodatkami (bez laktozy) »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Płatki owsiane	44	11.31	1.91	0.78	7.5
Kawa rozpuszczalna (bez cukru)	0	2.26	0	0	0.01
Banan	24	27.15	0.3	0.04	6.2
Miód pszczeli	9	2.71	0.01	0	2.16
Wiórki kokosowe	15	2.26	0.13	1.43	0.61
Mleko 1,5% bez laktozy	26	54.3	1.85	0.81	2.66
Podsumowanie:	118	100	4.19	3.07	19.13

Energia [kcal]

Kalorie
234 kcal

Białka
8 g

Węglowodany
38 g

Tłuszcze
6 g

Błonnik
4 g

GDA
12%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 200 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 200 zmodyfikowanej wersji przepisu Owsianka kawowa z bananem i dodatkami (bez laktozy) »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Płatki owsiane	88	22.62	3.82	1.56	14.99
Kawa rozpuszczalna (bez cukru)	0	4.52	0	0	0.02
Banan	48	54.3	0.59	0.09	12.4
Miód pszczeli	17	5.43	0.02	0	4.31
Wiórki kokosowe	30	4.52	0.25	2.86	1.22
Mleko 1,5% bez laktozy	51	108.6	3.69	1.63	5.32
Podsumowanie:	234	200	8.38	6.14	38.26