Owsiane smoothie bowl czerwone (bez laktozy)

106

kcal
w 100g

2 15 min

Dominika Cetera Baumann dietetyk kliniczny

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Nietolerancja laktozy nie musi oznaczać nudnej, monotonnej diety. Koniecznie przeczytaj nasz poradnik Nietolerancja laktozy - co jeść,a czego unikać? i sprawdź, na co trzeba zwróćić uwagę, eliminując laktozę z diety.

To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Sprawdź szczegóły »

60g płatków owsianych (60 g)

140g truskawek (100 g)

100g borówek (100 g)

100g jeżyn (100 g)

120g malin (100 g)

2 łyżki nasion chia (20 g)

1 banan (120 g)

14g masła orzechowego (14 g)

1 opakowanie jogurtu bez laktozy (180 g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

15 min

15 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

1. Płatki owsiane zalej wrzątkiem i odstaw na ok. 10 minut.

2. Nadmiar wody odlej, przełóż płatki do misy blendera. Dodaj banana, jogurt, maliny, masło orzechowe. Zmiksuj na gładką masę.

3. Smoothie przelej do miseczek, udekoruj resztą owoców.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 200 g

Energia [kcal]

Kalorie
105 kcal

Białka
4 g

Węglowodany
16 g

Tłuszcze
3 g

Błonnik
4 g

GDA
5%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Owsiane smoothie bowl czerwone (bez laktozy) »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Płatki owsiane	29	7.56	1.28	0.52	5.01
Truskawki świeże lub mrożone	4	12.59	0.09	0.05	0.73
Borówka	7	12.59	0.09	0.04	1.82
Jeżyny	5	12.59	0.18	0.06	1.21
Maliny	7	12.59	0.15	0.08	1.51
Nasiona Chia - szałwia hiszpańska (suszone)	12	2.52	0.39	0.78	1.1
Banan	13	15.11	0.16	0.02	3.45
Masło orzechowe z orzeszków ziemnych	11	1.76	0.46	0.86	0.28
Jogurt naturalny bez laktozy	17	22.67	1.27	0.79	1.09
Podsumowanie:	105	100	4.07	3.21	16.21

Energia [kcal]

Kalorie
211 kcal

Białka
8 g

Węglowodany
32 g

Tłuszcze
6 g

Błonnik
8 g

GDA
11%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 200 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 200 zmodyfikowanej wersji przepisu Owsiane smoothie bowl czerwone (bez laktozy) »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Płatki owsiane	59	15.11	2.55	1.04	10.02
Truskawki świeże lub mrożone	8	25.19	0.18	0.1	1.46
Borówka	14	25.19	0.19	0.08	3.65
Jeżyny	11	25.19	0.35	0.12	2.42
Maliny	13	25.19	0.3	0.16	3.02
Nasiona Chia - szałwia hiszpańska (suszone)	25	5.04	0.79	1.55	2.21
Banan	27	30.23	0.33	0.05	6.9
Masło orzechowe z orzeszków ziemnych	21	3.53	0.92	1.73	0.56
Jogurt naturalny bez laktozy	33	45.34	2.54	1.59	2.18
Podsumowanie:	211	200	8.14	6.43	32.42