Jaglane żółte smoothie bowl (bez laktozy)

109

kcal
w 100g

2 20 min

Dominika Cetera Baumann dietetyk kliniczny

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Nietolerancja laktozy nie musi oznaczać nudnej, monotonnej diety. Koniecznie przeczytaj nasz poradnik Nietolerancja laktozy - co jeść,a czego unikać? i sprawdź, na co trzeba zwróćić uwagę, eliminując laktozę z diety.

To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Sprawdź szczegóły »

60g kaszy jaglanej (60 g)

1 sztuka mango (140 g)

1 sztuka banana (120 g)

200g ananasa (200 g)

2 łyżki siemienia lnianego (20 g)

100g jogurtu bez laktozy (100 g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

20 min

5 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

1. Kaszę jaglaną ugotuj w wodzie zgodnie z instrukcją zamieszczoną na opakowaniu produktu.

2. Do misy blendera przełóż odcedzoną kaszę, wlej jogurt, wkrój banana oraz mango. Zmiksuj na gładką masę.

3. Smoothie przelej do miseczek, udekoruj pokrojonym ananasem i siemieniem lnianym.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 200 g

Energia [kcal]

Kalorie
109 kcal

Białka
3 g

Węglowodany
20 g

Tłuszcze
2 g

Błonnik
2 g

GDA
5%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Jaglane żółte smoothie bowl (bez laktozy) »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Kasza jaglana	35	9.38	1.03	0.4	6.83
Mango	13	21.88	0.18	0.08	3.28
Banan	17	18.75	0.2	0.03	4.28
Ananas	16	31.25	0.17	0.04	4.1
Siemię lniane	17	3.13	0.57	1.32	0.9
Jogurt naturalny bez laktozy	11	15.63	0.88	0.55	0.75
Podsumowanie:	109	100	3.03	2.41	20.14

Energia [kcal]

Kalorie
217 kcal

Białka
6 g

Węglowodany
40 g

Tłuszcze
5 g

Błonnik
4 g

GDA
11%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 200 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 200 zmodyfikowanej wersji przepisu Jaglane żółte smoothie bowl (bez laktozy) »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Kasza jaglana	71	18.75	2.07	0.79	13.66
Mango	26	43.75	0.36	0.17	6.55
Banan	33	37.5	0.41	0.06	8.57
Ananas	31	62.5	0.34	0.08	8.2
Siemię lniane	33	6.25	1.14	2.64	1.81
Jogurt naturalny bez laktozy	23	31.25	1.75	1.09	1.5
Podsumowanie:	217	200	6.07	4.82	40.28