Buraczane smoothie z amarantusem

kcal
w 100g

1 17 min

Dominika Cetera Baumann dietetyk kliniczny

Drukuj

To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.

0,5 sztuki buraka (60 g)

1 sztuka jabłka (150 g)

1 garść malin (60 g)

3/4 szklanki wody (180 g)

2 łyżki amarantusa (30 g)

2 łyżki nasion chia (20 g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

17 min

2 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

1. Amarantus ugotuj zgodnie z instrukcją zamieszczoną na opakowaniu produktu.

2. Do misy blendera wrzuć odcedzony i ostudzony amarantus, pokrojonego buraka, jabłko, maliny, chia. Całość zalej wodą i miksuj na wysokich obrotach, aż do uzyskania jednolitej konsystencji. Gotowe smoothie przelej do wysokich szklanek.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 200 g

Energia [kcal]

Kalorie
70 kcal

Białka
2 g

Węglowodany
12 g

Tłuszcze
2 g

Błonnik
4 g

GDA
4%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Buraczane smoothie z amarantusem »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Burak	5	12	0.19	0.02	1.15
Jabłko (świeży owoc)	17	30	0.08	0.05	4.14
Maliny	6	12	0.14	0.08	1.44
Woda	0	36	0	0	0
Amarantus (nasiona)	22	6	0.81	0.42	3.92
Nasiona Chia - szałwia hiszpańska (suszone)	20	4	0.62	1.23	1.75
Podsumowanie:	70	100	1.85	1.8	12.4

Energia [kcal]

Kalorie
140 kcal

Białka
4 g

Węglowodany
25 g

Tłuszcze
4 g

Błonnik
7 g

GDA
7%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 200 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 200 zmodyfikowanej wersji przepisu Buraczane smoothie z amarantusem »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Burak	10	24	0.39	0.04	2.29
Jabłko (świeży owoc)	34	60	0.16	0.1	8.29
Maliny	12	24	0.29	0.16	2.88
Woda	0	72	0	0	0
Amarantus (nasiona)	45	12	1.63	0.84	7.83
Nasiona Chia - szałwia hiszpańska (suszone)	39	8	1.25	2.46	3.5
Podsumowanie:	140	200	3.71	3.61	24.79