Sałatka z komosą ryżową, awokado, fetą i pomidorkami (bez laktozy)

138

kcal
w 100g

1 20 min

Dominika Cetera Baumann dietetyk kliniczny

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Nietolerancja laktozy nie musi oznaczać nudnej, monotonnej diety. Koniecznie przeczytaj nasz poradnik Nietolerancja laktozy - co jeść,a czego unikać? i sprawdź, na co trzeba zwróćić uwagę, eliminując laktozę z diety.

50g mixu sałat (50 g)

0,5 sztuki awokado (70 g)

30g komosy ryżowej (30 g)

6 sztuk pomidorków koktajlowych (120 g)

1 łyżeczka oliwy (5 g)

1 łyżka sezamu (10 g)

30g sera feta bez laktozy (30 g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

20 min

5 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

1. Komosę ugotuj zgodnie z instrukcją zamieszczoną na opakowaniu produktu.

2. Umyty mix sałat przełóż do miski, dodaj obrane i pokrojone awokado, pomidorki, fetę.

3. Sezam upraż na suchej patelni. Dodaj do sałatki, całość polej oliwą.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 200 g

Energia [kcal]

Kalorie
139 kcal

Białka
4 g

Węglowodany
11 g

Tłuszcze
9 g

Błonnik
3 g

GDA
7%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka z komosą ryżową, awokado, fetą i pomidorkami (bez laktozy) »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Mix Sałat	3	15.87	0.19	0.02	0.22
Awokado	36	22.22	0.44	3.24	1.9
Komosa ryżowa - Quinoa (nieugotowana)	35	9.52	1.34	0.58	6.11
Pomidor koktajlowy	7	38.1	0.04	0.04	1.52
Oliwa z oliwek	14	1.59	0	1.59	0
Sezam	18	3.17	0.57	1.59	0.73
Ser Feta bez laktozy	26	9.52	1.56	2.14	0.05
Podsumowanie:	139	100	4.15	9.19	10.53

Energia [kcal]

Kalorie
275 kcal

Białka
8 g

Węglowodany
21 g

Tłuszcze
18 g

Błonnik
6 g

GDA
14%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 200 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 200 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka z komosą ryżową, awokado, fetą i pomidorkami (bez laktozy) »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Mix Sałat	5	31.75	0.38	0.03	0.44
Awokado	71	44.44	0.89	6.49	3.79
Komosa ryżowa - Quinoa (nieugotowana)	70	19.05	2.69	1.16	12.22
Pomidor koktajlowy	14	76.19	0.08	0.08	3.05
Oliwa z oliwek	28	3.17	0	3.17	0
Sezam	36	6.35	1.14	3.17	1.46
Ser Feta bez laktozy	51	19.05	3.12	4.29	0.1
Podsumowanie:	275	200	8.3	18.39	21.06