Owocowe smoothie z kurkumą i nasionami chia

Owocowe smoothie z kurkumą i nasionami chia
70
kcal
w 100g
1   2 min
Dominika Cetera Baumann dietetyk kliniczny

To danie jest dobrych źródłem nienasyconych kwasów tłuszczowych. O tym, czym są i dlaczego warto uwględniać je w diecie, napisaliśmy w artykule Dobry tłuszcz kontra zły tłuszcz.


Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g

    Sposób przygotowania

    2 min
    2 min
    przygotowanie
    0 min
    gotowanie

    Łatwy

    1. Mango obierz i oddziel od pestki. Pokrój na mniejsze części i przełóż do misy blendera.

    2. Dodaj banana, nasiona chia i przyprawy. Zalej mlekiem i miksuj do momentu uzyskania jednolitej konsystencji. Gotowe smoothie przelej do wysokich szlanek. 

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    70 kcal
    Białka
    2 g
    Węglowodany
    14 g
    Tłuszcze
    1 g
    Błonnik
    2 g
    GDA
    4%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Owocowe smoothie z kurkumą i nasionami chia »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Mango 26 42.68 0.35 0.16 6.39
    Banan 16 18.29 0.2 0.03 4.18
    Kurkuma (proszek) 2 0.46 0.04 0.05 0.3
    Cynamon 1 0.46 0.02 0.01 0.37
    Nasiona Chia - szałwia hiszpańska (suszone) 7 1.52 0.24 0.47 0.67
    Mleko 2% tłuszczu 18 36.59 1.21 0.73 1.76
    Podsumowanie: 70 100 2.05 1.44 13.66
    Energia [kcal]
    Kalorie
    141 kcal
    Białka
    4 g
    Węglowodany
    27 g
    Tłuszcze
    3 g
    Błonnik
    3 g
    GDA
    7%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 200 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 200 zmodyfikowanej wersji przepisu Owocowe smoothie z kurkumą i nasionami chia »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Mango 51 85.37 0.7 0.32 12.79
    Banan 33 36.59 0.4 0.06 8.36
    Kurkuma (proszek) 3 0.91 0.07 0.09 0.59
    Cynamon 2 0.91 0.04 0.01 0.74
    Nasiona Chia - szałwia hiszpańska (suszone) 15 3.05 0.48 0.94 1.34
    Mleko 2% tłuszczu 37 73.17 2.41 1.46 3.51
    Podsumowanie: 141 200 4.1 2.89 27.32

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Aplikacja Kalkulatora Kalorii

    Nowość!

    Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

    Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
    Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
    Screeny z aplikacji

    Pobierz teraz:

    Ściągnij z Google Play

    Ściągnij z AppStore