Owocowe smoothie z kurkumą i nasionami chia

kcal
w 100g

1 2 min

Dominika Cetera Baumann dietetyk kliniczny

Drukuj

To danie jest dobrych źródłem nienasyconych kwasów tłuszczowych. O tym, czym są i dlaczego warto uwględniać je w diecie, napisaliśmy w artykule Dobry tłuszcz kontra zły tłuszcz.

To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Sprawdź szczegóły »

1 mango (280 g)

1 sztuka banana (120 g)

Szczypta kurkumy (3 g)

Szczypta cynamonu (3 g)

1 łyżka nasion chia (10 g)

1 szklanka mleka (240 g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

2 min

2 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

1. Mango obierz i oddziel od pestki. Pokrój na mniejsze części i przełóż do misy blendera.

2. Dodaj banana, nasiona chia i przyprawy. Zalej mlekiem i miksuj do momentu uzyskania jednolitej konsystencji. Gotowe smoothie przelej do wysokich szlanek.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 200 g

Energia [kcal]

Kalorie
70 kcal

Białka
2 g

Węglowodany
14 g

Tłuszcze
1 g

Błonnik
2 g

GDA
4%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Owocowe smoothie z kurkumą i nasionami chia »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Mango	26	42.68	0.35	0.16	6.39
Banan	16	18.29	0.2	0.03	4.18
Kurkuma (proszek)	2	0.46	0.04	0.05	0.3
Cynamon	1	0.46	0.02	0.01	0.37
Nasiona Chia - szałwia hiszpańska (suszone)	7	1.52	0.24	0.47	0.67
Mleko 2% tłuszczu	18	36.59	1.21	0.73	1.76
Podsumowanie:	70	100	2.05	1.44	13.66

Energia [kcal]

Kalorie
141 kcal

Białka
4 g

Węglowodany
27 g

Tłuszcze
3 g

Błonnik
3 g

GDA
7%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 200 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 200 zmodyfikowanej wersji przepisu Owocowe smoothie z kurkumą i nasionami chia »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Mango	51	85.37	0.7	0.32	12.79
Banan	33	36.59	0.4	0.06	8.36
Kurkuma (proszek)	3	0.91	0.07	0.09	0.59
Cynamon	2	0.91	0.04	0.01	0.74
Nasiona Chia - szałwia hiszpańska (suszone)	15	3.05	0.48	0.94	1.34
Mleko 2% tłuszczu	37	73.17	2.41	1.46	3.51
Podsumowanie:	141	200	4.1	2.89	27.32