Pudding z kaszą manną, odżywką białkową i musem truskawkowym

kcal
w 100g

1 17 min

Dominika Cetera Baumann dietetyk kliniczny

Drukuj

To danie zawiera odżywkę białkową i świetnie sprawdzi się w okresie okołotreningowym. O tym, ile białka potrzebuje sportowiec i jakie produkty są jego dobrym źródłami przeczytasz w artykule Białko - kluczowy składnik diety sportowca?

3 łyżki kasza manna (30g)
pół szklanki i 1/3 szklanki mleka 2% tłuszczu (200g)
pół sztuki przyprawy wanilia laska (3g)
pół łyżki miodu pszczelego (15g)
150g truskawki świeże lub mrożone (150g)
2g sól (2g)
30g gorilla whey protein isolat (izolat białka serwatkowego/różne smaki) (30g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

17 min

2 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

1. Do garnka wlej mleko, dodaj ziarenka wanilii, miód, szczyptę soli i doprowadź do wrzenia. Gdy mieszanka zacznie się gotować, stopniowo wsypuj kaszę, cały czas mieszając. Po lekkim ostudzeniu dodaj odżywkę białkową i wymieszaj.

2. Truskawki przełóż do misy blendera (jeśli używasz mrożonych, to najpierw je rozmroź). Zmiksuj na gładką masę.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 200 g

Energia [kcal]

Kalorie
98 kcal

Białka
8 g

Węglowodany
13 g

Tłuszcze
1 g

Błonnik
0 g

GDA
5%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Pudding z kaszą manną, odżywką białkową i musem truskawkowym »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Kasza manna	24	6.98	0.61	0.09	5.3
Mleko 2% tłuszczu	23	46.51	1.53	0.93	2.23
Przyprawa wanilia laska	2	0.7	0	0	0.09
Miód pszczeli	11	3.49	0.01	0	2.77
Truskawki świeże lub mrożone	11	34.88	0.24	0.14	2.02
Sól	0	0.47	0	0	0
Gorilla Whey Protein Isolat (izolat białka serwatkowego/różne smaki)	27	6.98	6.08	0.06	0.39
Podsumowanie:	98	100	8.47	1.22	12.81

Energia [kcal]

Kalorie
197 kcal

Białka
17 g

Węglowodany
26 g

Tłuszcze
2 g

Błonnik
0 g

GDA
10%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 200 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 200 zmodyfikowanej wersji przepisu Pudding z kaszą manną, odżywką białkową i musem truskawkowym »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Kasza manna	49	13.95	1.21	0.18	10.6
Mleko 2% tłuszczu	47	93.02	3.07	1.86	4.47
Przyprawa wanilia laska	4	1.4	0	0	0.18
Miód pszczeli	22	6.98	0.02	0	5.54
Truskawki świeże lub mrożone	22	69.77	0.49	0.28	4.05
Sól	0	0.93	0	0	0
Gorilla Whey Protein Isolat (izolat białka serwatkowego/różne smaki)	53	13.95	12.15	0.13	0.78
Podsumowanie:	197	200	16.95	2.45	25.61