Kokosowo-czekoladowe smoothie gryczane z wiśniami z odżywką białkową

149

kcal
w 100g

1 17 min

Dominika Cetera Baumann dietetyk kliniczny

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.

2 garści i 3 sztuki wiśni (150g)
1 łyżka wiórków kokosowych (8g)
pół szklanki i 1/3 szklanki mleka kokosowe (200g)
1 łyżka kakako (proszek) (10g)
pół garści daktyli suszonych (20g)
1 łyżka i pół łyżki kasza gryczana biała (20g)
30g gorilla whey protein isolat (izolat białka serwatkowego/różne smaki) (30g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

17 min

2 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

1. Kaszę gryczaną ugotuj zgodnie z instrukcją zamieszczoną na opakowaniu produktu. Daktyle na czas gotowania kaszy zalej wrzątkiem.

2. Wiśnie oddziel od pestek, przełóż do misy blendera. Dodaj wiórki kokosowe, kakao, mleko, odżywkę, odcedzoną kaszę i daktyle. Zblenduj.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 200 g

Energia [kcal]

Kalorie
178 kcal

Białka
8 g

Węglowodany
13 g

Tłuszcze
11 g

Błonnik
1 g

GDA
9%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Kokosowo-czekoladowe smoothie gryczane z wiśniami z odżywką białkową »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Wiśnie	17	34.25	0.34	0.1	4.17
Wiórki kokosowe	12	1.83	0.1	1.15	0.49
Mleko kokosowe	84	45.66	0.73	8.68	0.91
Kakao (proszek)	10	2.28	0.42	0.5	1.16
Daktyle suszone	13	4.57	0.09	0.02	3.38
Kasza gryczana biała	16	4.57	0.59	0.14	2.88
Gorilla Whey Protein Isolat (izolat białka serwatkowego/różne smaki)	26	6.85	5.97	0.06	0.38
Podsumowanie:	178	100	8.24	10.65	13.37

Energia [kcal]

Kalorie
357 kcal

Białka
16 g

Węglowodany
27 g

Tłuszcze
21 g

Błonnik
2 g

GDA
18%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 200 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 200 zmodyfikowanej wersji przepisu Kokosowo-czekoladowe smoothie gryczane z wiśniami z odżywką białkową »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Wiśnie	34	68.49	0.68	0.21	8.34
Wiórki kokosowe	24	3.65	0.2	2.31	0.99
Mleko kokosowe	169	91.32	1.46	17.35	1.83
Kakao (proszek)	21	4.57	0.83	0.99	2.31
Daktyle suszone	26	9.13	0.18	0.04	6.76
Kasza gryczana biała	31	9.13	1.19	0.28	5.75
Gorilla Whey Protein Isolat (izolat białka serwatkowego/różne smaki)	52	13.7	11.93	0.12	0.77
Podsumowanie:	357	200	16.48	21.3	26.74