Szarlotkowe smoothie gryczane z odżywką białkową

136

kcal
w 100g

1 17 min

Dominika Cetera Baumann dietetyk kliniczny

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

To danie bezmięsne, idealne dla wegetarian. Czy wiesz, jak ułożyć zdrową dietę wegetariańską? Przeczytaj nasz praktyczny poradnik o diecie wegetariańskiej i sprawdź praktyczne wskazówki od naszych dietetyków.

Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii. POBIERZ >

1 łyżka i pół łyżki kasza gryczana biała (20g)
30g gorilla whey protein isolat (izolat białka serwatkowego/różne smaki) (30g)
pół sztuki jabłka (90g)
pół łyżeczki masła orzechowego (10g)
pół łyżeczki cynamonu (3g)
pół szklanki mleka 2% tłuszczu (120g)
pół łyżeczki miodu pszczelego (5g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

17 min

2 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

1. Kaszę gryczaną ugotuj zgodnie z instrukcją zamieszczoną na opakowaniu produktu.

2. Do misy blendera włóż obrane i pokrojone na kawałki jabłko, ugotowaną i odcedzoną kaszę gryczaną, cynamon, masło orzechowe, odżywkę białkową, miód oraz mleko. Zblenduj.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 140 g

Energia [kcal]

Kalorie
137 kcal

Białka
13 g

Węglowodany
15 g

Tłuszcze
3 g

Błonnik
1 g

GDA
7%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Szarlotkowe smoothie gryczane z odżywką białkową »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Kasza gryczana biała	25	7.19	0.94	0.22	4.53
Gorilla Whey Protein Isolat (izolat białka serwatkowego/różne smaki)	41	10.79	9.4	0.1	0.6
Jabłko (świeży owoc)	18	32.37	0.08	0.06	4.47
Masło orzechowe z orzeszków ziemnych	22	3.6	0.94	1.76	0.58
Cynamon	3	1.08	0.04	0.01	0.87
Mleko 2% tłuszczu	22	43.17	1.42	0.86	2.07
Miód pszczeli	6	1.8	0.01	0	1.43
Podsumowanie:	137	100	12.83	3.01	14.55

Energia [kcal]

Kalorie
192 kcal

Białka
18 g

Węglowodany
20 g

Tłuszcze
4 g

Błonnik
1 g

GDA
10%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 140 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 140 zmodyfikowanej wersji przepisu Szarlotkowe smoothie gryczane z odżywką białkową »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Kasza gryczana biała	35	10.07	1.31	0.31	6.35
Gorilla Whey Protein Isolat (izolat białka serwatkowego/różne smaki)	58	15.11	13.16	0.14	0.85
Jabłko (świeży owoc)	26	45.32	0.12	0.08	6.26
Masło orzechowe z orzeszków ziemnych	31	5.04	1.31	2.47	0.81
Cynamon	4	1.51	0.06	0.02	1.22
Mleko 2% tłuszczu	30	60.43	1.99	1.21	2.9
Miód pszczeli	8	2.52	0.01	0	2
Podsumowanie:	192	140	17.96	4.22	20.37