Energetyczne smoothie kawowe z kaszą jaglaną i odżywką białkową

124

kcal
w 100g

1 17 min

Dominika Cetera Baumann dietetyk kliniczny

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.

1 sztuka banana (120g)
1 szklanka mleka 2% tłuszczu (240g)
10g kawy rozpuszczalnej (bez cukru) (10g)
pół łyżki masła orzechowego (15g)
2 łyżki kaszy jaglanej (30g)
pół łyżeczki miodu pszczelego (5g)
30g gorilla whey protein isolat (izolat białka serwatkowego/różne smaki) (30g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

17 min

2 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

1. Kaszę jaglaną ugotuj zgodnie z instrukcją zamieszczoną na opakowaniu produktu. Kawę rozpuść w niewielkiej ilości ciepłej wody.

2. Do misy blendera wrzuć wszystkie składniki.. Całość zalej mlekiem oraz kawą i zmiksuj do uzyskania jednolitej konsystencji. Gotowe smoothie przelej do wysokich szklanek.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 200 g

Energia [kcal]

Kalorie
126 kcal

Białka
9 g

Węglowodany
15 g

Tłuszcze
3 g

Błonnik
1 g

GDA
6%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Energetyczne smoothie kawowe z kaszą jaglaną i odżywką białkową »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Banan	24	26.67	0.29	0.04	6.09
Mleko 2% tłuszczu	27	53.33	1.76	1.07	2.56
Kawa rozpuszczalna (bez cukru)	0	2.22	0	0	0.01
Masło orzechowe z orzeszków ziemnych	20	3.33	0.87	1.63	0.53
Kasza jaglana	25	6.67	0.73	0.28	4.86
Miód pszczeli	4	1.11	0	0	0.88
Gorilla Whey Protein Isolat (izolat białka serwatkowego/różne smaki)	26	6.67	5.81	0.06	0.37
Podsumowanie:	126	100	9.46	3.08	15.3

Energia [kcal]

Kalorie
249 kcal

Białka
19 g

Węglowodany
31 g

Tłuszcze
6 g

Błonnik
2 g

GDA
12%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 200 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 200 zmodyfikowanej wersji przepisu Energetyczne smoothie kawowe z kaszą jaglaną i odżywką białkową »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Banan	47	53.33	0.58	0.09	12.18
Mleko 2% tłuszczu	53	106.67	3.52	2.13	5.12
Kawa rozpuszczalna (bez cukru)	0	4.44	0	0	0.02
Masło orzechowe z orzeszków ziemnych	41	6.67	1.73	3.27	1.07
Kasza jaglana	50	13.33	1.47	0.56	9.71
Miód pszczeli	7	2.22	0.01	0	1.76
Gorilla Whey Protein Isolat (izolat białka serwatkowego/różne smaki)	51	13.33	11.61	0.12	0.75
Podsumowanie:	249	200	18.93	6.17	30.61