Orzeźwiające smoothie z komosą ryżową

kcal
w 100g

1 20 min

Dominika Cetera Baumann dietetyk kliniczny

Drukuj

To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.

To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Sprawdź szczegóły »

1 sztuka banana (120 g)

0,5 sztuki grejpfruta (130 g)

1 garść mięty (2 g)

2 łyżki siemienia lnianego (20 g)

1 szklanka wody (240 g)

2 łyżki komosy ryżowej (30 g)

1 łyżeczka miodu (10 g)

1 garść truskawek (70 g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

20 min

5 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

KROK 1: Komosę ryżową ugotuj zgodnie z instrukcją zamieszczoną na opakowaniu produktu.

KROK 2: Do misy blendera wrzuć pokrojonego banana, truskawki, grejpfruta, siemię lniane, miód, miętę oraz odcedzoną i przestudzoną komosę oraz wodę. Zblenduj.

KROK 3: Przelej do szklanek.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 200 g

Energia [kcal]

Kalorie
70 kcal

Białka
2 g

Węglowodany
13 g

Tłuszcze
2 g

Błonnik
1 g

GDA
4%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Orzeźwiające smoothie z komosą ryżową »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Banan	17	19.29	0.21	0.03	4.41
Grejpfrut czerwony	9	20.9	0.17	0.02	2.24
Mięta - liście	0	0.32	0.01	0	0.03
Siemię lniane	17	3.22	0.59	1.36	0.93
Woda	0	38.59	0	0	0
Komosa ryżowa - Quinoa (nieugotowana)	18	4.82	0.68	0.29	3.09
Miód pszczeli	5	1.61	0	0	1.28
Truskawki świeże lub mrożone	4	11.25	0.08	0.05	0.65
Podsumowanie:	70	100	1.74	1.75	12.62

Energia [kcal]

Kalorie
138 kcal

Białka
3 g

Węglowodany
25 g

Tłuszcze
3 g

Błonnik
1 g

GDA
7%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 200 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 200 zmodyfikowanej wersji przepisu Orzeźwiające smoothie z komosą ryżową »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Banan	34	38.59	0.42	0.06	8.81
Grejpfrut czerwony	18	41.8	0.33	0.04	4.47
Mięta - liście	0	0.64	0.02	0	0.05
Siemię lniane	34	6.43	1.18	2.71	1.86
Woda	0	77.17	0	0	0
Komosa ryżowa - Quinoa (nieugotowana)	35	9.65	1.36	0.59	6.19
Miód pszczeli	10	3.22	0.01	0	2.55
Truskawki świeże lub mrożone	7	22.51	0.16	0.09	1.31
Podsumowanie:	138	200	3.48	3.5	25.25