Guacamole Jarka

126

kcal
w 100g

2 2 min

jarema

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Smaczna pasta guacamole

To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.

1 sztuka i 2 plastry awokado (160g)
1 łyżeczka i pół łyżeczki jogurtu naturalnego 2% tłuszczu (20g)
2 pęczki szczypiorku (20g)
pół łyżki soku z cytryny (5g)
1 plaster i pół plastra twarożek z jogurtem (40g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

2 min

2 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

Klasyczne mieszanie z przyprawami: piper ziołowy, odrobina soli czosnkowej

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 123 g

Energia [kcal]

Kalorie
126 kcal

Białka
5 g

Węglowodany
7 g

Tłuszcze
10 g

Błonnik
5 g

GDA
6%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Guacamole Jarka »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Awokado	104	65.31	1.31	9.53	5.57
Jogurt naturalny 2% tłuszczu	5	8.16	0.35	0.16	0.42
Szczypiorek	3	8.16	0.33	0.07	0.34
Sok z cytryny	0	2.04	0.01	0	0.14
Twarożek z jogurtem	14	16.33	2.6	0.1	0.6
Podsumowanie:	126	100	4.59	9.87	7.08

Energia [kcal]

Kalorie
158 kcal

Białka
6 g

Węglowodany
9 g

Tłuszcze
12 g

Błonnik
6 g

GDA
8%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 123 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 123 zmodyfikowanej wersji przepisu Guacamole Jarka »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Awokado	129	80.33	1.61	11.73	6.85
Jogurt naturalny 2% tłuszczu	6	10.04	0.43	0.2	0.52
Szczypiorek	4	10.04	0.41	0.08	0.42
Sok z cytryny	1	2.51	0.01	0.01	0.17
Twarożek z jogurtem	18	20.08	3.19	0.12	0.74
Podsumowanie:	158	123	5.65	12.14	8.71