Malinowy koktajl z bananem i ricottą

kcal
w 100g

1 2 min

Dominika Cetera Baumann dietetyk kliniczny

Drukuj

To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.

To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Sprawdź szczegóły »

200g malin (200 g)

1 banan (120 g)

2 łyżki ricotty (40 g)

1 opakowanie jogurtu naturalnego (180 g)

2 łyżki nasion chia (20 g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

2 min

2 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

1. Składniki zmiksuj ze sobą.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 170 g

Energia [kcal]

Kalorie
85 kcal

Białka
3 g

Węglowodany
13 g

Tłuszcze
3 g

Błonnik
4 g

GDA
4%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Malinowy koktajl z bananem i ricottą »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Maliny	19	35.71	0.43	0.23	4.29
Banan	19	21.43	0.23	0.03	4.89
Ser Ricotta (częściowo odtłuszczony)	10	7.14	0.81	0.57	0.37
Jogurt naturalny 2% tłuszczu	19	32.14	1.38	0.64	1.67
Nasiona Chia - szałwia hiszpańska (suszone)	18	3.57	0.56	1.1	1.56
Podsumowanie:	85	100	3.42	2.57	12.78

Energia [kcal]

Kalorie
144 kcal

Białka
6 g

Węglowodany
22 g

Tłuszcze
4 g

Błonnik
7 g

GDA
7%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 170 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 170 zmodyfikowanej wersji przepisu Malinowy koktajl z bananem i ricottą »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Maliny	32	60.71	0.73	0.39	7.29
Banan	32	36.43	0.4	0.06	8.32
Ser Ricotta (częściowo odtłuszczony)	17	12.14	1.38	0.96	0.62
Jogurt naturalny 2% tłuszczu	33	54.64	2.35	1.09	2.84
Nasiona Chia - szałwia hiszpańska (suszone)	30	6.07	0.95	1.87	2.66
Podsumowanie:	144	170	5.81	4.38	21.73