Zielone smoothie bowl

Zielone smoothie bowl
148
kcal
w 100g
2   2 min
Dominika Cetera Baumann dietetyk kliniczny

Danie zawiera goitrogeny - związki wolotwórcze, na które powinny uważać osoby z niedoczynnością tarczycy. Polecamy nasz praktyczny poradnik Jak samodzielnie ułożyć dietę przy niedoczynności tarczycy.

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Sprawdź szczegóły »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g

    Sposób przygotowania

    2 min
    2 min
    przygotowanie
    0 min
    gotowanie

    Łatwy

    1. Owoce i warzywa umyj. Jarmuż oddziel od zdrewniałych części, awokado obierz i oddziel od pestki. 

    2. Do misy blendera wrzuć szpinak, jarmuż, awokado, mięte, herbatę Matcha, obrane i pokrojone kiwi, jogurt oraz miód. Zblenduj.

    3. Mus przełóż do miseczki. Udekoruj go nasionami chia oraz migdałami.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    149 kcal
    Białka
    7 g
    Węglowodany
    15 g
    Tłuszcze
    8 g
    Błonnik
    4 g
    GDA
    7%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Zielone smoothie bowl »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Szpinak świeży 3 12.7 0.36 0.05 0.46
    Awokado 36 22.22 0.44 3.24 1.9
    Jarmuż 2 6.35 0.21 0.04 0.39
    Jogurt grecki light 18 31.75 3.23 0 1.65
    Miód pszczeli 25 7.94 0.02 0 6.3
    Migdały 37 6.35 1.27 3.14 1.3
    Nasiona Chia - szałwia hiszpańska (suszone) 16 3.17 0.5 0.98 1.39
    Herbata Matcha 9 3.17 0.77 0.17 0.67
    Mięta - liście 3 6.35 0.21 0.05 0.53
    Podsumowanie: 149 100 7.01 7.67 14.59
    Energia [kcal]
    Kalorie
    267 kcal
    Białka
    13 g
    Węglowodany
    26 g
    Tłuszcze
    14 g
    Błonnik
    7 g
    GDA
    13%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 180 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 180 zmodyfikowanej wersji przepisu Zielone smoothie bowl »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Szpinak świeży 5 22.86 0.65 0.09 0.83
    Awokado 64 40 0.8 5.84 3.41
    Jarmuż 4 11.43 0.38 0.08 0.7
    Jogurt grecki light 33 57.14 5.82 0 2.97
    Miód pszczeli 46 14.29 0.04 0 11.34
    Migdały 66 11.43 2.29 5.65 2.34
    Nasiona Chia - szałwia hiszpańska (suszone) 28 5.71 0.89 1.76 2.5
    Herbata Matcha 16 5.71 1.38 0.3 1.21
    Mięta - liście 5 11.43 0.38 0.08 0.96
    Podsumowanie: 267 180 12.63 13.8 26.27

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Nowość!

    Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

    Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
    Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
    Screeny z aplikacji

    Pobierz teraz:

    Ściągnij z Google Play

    Ściągnij z AppStore