gilewska.marta
1 porcja
Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
Podgrzej oliwe w garnku. Na małym ogni podsmaz cebulę aż się zeszkli. Dodaj posiekany czornek i starty imbir. Dodaj wszystkie przyprawy i dobrze wymieszaj. Dodaj passatę pomidorową, cieciorkę ugotowaną. Gotuj bez przykrycia przez ok 20 minut aż zgęstnieje. Dodaj na koniec mleczko kokosowe.
Podawaj z ryżem.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
133 kcal
4 g
17 g
5 g
2 g
7%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Ciecierzyca po indyjsku »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Ryż brązowy - Halina | 40 | 11.24 | 0.87 | 0.36 | 8.09 | |
| Ciecierzyca (konserwowa) | 49 | 38.2 | 2.33 | 1.13 | 7.06 | |
| Passata pomidorowa Napolina | 9 | 33.71 | 0.37 | 0.07 | 1.45 | |
| Cebula (czerwona) | 1 | 4.49 | 0.05 | 0.02 | 0.27 | |
| Mleko kokosowe - Vitasia | 24 | 11.24 | 0.25 | 2.36 | 0.34 | |
| Olej rzepakowy - Wielkopolski | 10 | 1.12 | 0 | 1.12 | 0 | |
| Podsumowanie: | 133 | 100 | 3.87 | 5.06 | 17.21 | |
Energia [kcal]
593 kcal
17 g
77 g
22 g
8 g
30%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 445 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 445 zmodyfikowanej wersji przepisu Ciecierzyca po indyjsku »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Ryż brązowy - Halina | 177 | 50 | 3.85 | 1.6 | 36 | |
| Ciecierzyca (konserwowa) | 218 | 170 | 10.37 | 5.02 | 31.43 | |
| Passata pomidorowa Napolina | 42 | 150 | 1.65 | 0.3 | 6.45 | |
| Cebula (czerwona) | 6 | 20 | 0.24 | 0.08 | 1.22 | |
| Mleko kokosowe - Vitasia | 105 | 50 | 1.1 | 10.5 | 1.5 | |
| Olej rzepakowy - Wielkopolski | 45 | 5 | 0 | 5 | 0 | |
| Podsumowanie: | 593 | 445 | 17.21 | 22.5 | 76.6 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
