Wegetariańska frittata z fasolą, szpinakiem i papryką
Dominika Cetera Baumann
dietetyk kliniczny To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.
To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla
Ciebie przez naszych dietetyków.
Sprawdź szczegóły »
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
1. Na maśle podsmaż szpinak z papryką. Dodaj odsączoną z zalewy fasolę i wymieszaj.
2. W miseczce roztrzep jajka z dodakiem soli oraz pieprzu. Warzywa zalej masą jajeczną, poruszaj patelnią w celu oderwania się warzyw od powierzchni patelni. Zmniejsz ogień, patelnię przykryj pokrywką i smaż przez ok. 6 minut, aż jajka się zetną.
3. Gotową frittatę posyp natką pietruszki.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
99 kcal
7 g
5 g
6 g
2 g
5%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Wegetariańska frittata z fasolą, szpinakiem i papryką »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Jajo kurze (całe) | 59 | 41.33 | 5.19 | 3.93 | 0 | |
| Fasola czerwona (konserwa) | 15 | 14.76 | 0.83 | 0.06 | 2.36 | |
| Szpinak świeży | 3 | 11.07 | 0.32 | 0.04 | 0.4 | |
| Papryka czerwona | 7 | 25.83 | 0.26 | 0.08 | 1.56 | |
| Sól | 0 | 0.74 | 0 | 0 | 0 | |
| Pieprz czarny | 2 | 0.74 | 0.08 | 0.02 | 0.47 | |
| Masło śmietankowe | 12 | 1.85 | 0.02 | 1.36 | 0.02 | |
| Pietruszka liście | 1 | 3.69 | 0.11 | 0.03 | 0.23 | |
| Podsumowanie: | 99 | 100 | 6.8 | 5.52 | 5.05 | |
Energia [kcal]
268 kcal
18 g
14 g
15 g
4 g
13%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 271 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 271 zmodyfikowanej wersji przepisu Wegetariańska frittata z fasolą, szpinakiem i papryką »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Jajo kurze (całe) | 160 | 112 | 14.07 | 10.65 | 0 | |
| Fasola czerwona (konserwa) | 40 | 40 | 2.24 | 0.16 | 6.4 | |
| Szpinak świeży | 7 | 30 | 0.86 | 0.12 | 1.09 | |
| Papryka czerwona | 18 | 70 | 0.69 | 0.21 | 4.22 | |
| Sól | 0 | 2 | 0 | 0 | 0 | |
| Pieprz czarny | 5 | 2 | 0.21 | 0.07 | 1.28 | |
| Masło śmietankowe | 34 | 5 | 0.06 | 3.68 | 0.06 | |
| Pietruszka liście | 4 | 10 | 0.3 | 0.08 | 0.63 | |
| Podsumowanie: | 268 | 271 | 18.42 | 14.96 | 13.67 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
