Wegetariańska frittata z fasolą, szpinakiem i papryką

Wegetariańska frittata z fasolą, szpinakiem i papryką
99
kcal
w 100g
1   17 min
Dominika Cetera Baumann
Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Sprawdź szczegóły »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g

    Sposób przygotowania

    17 min
    2 min
    przygotowanie
    15 min
    gotowanie

    Łatwy

    1. Na maśle podsmaż szpinak z papryką. Dodaj odsączoną z zalewy fasolę i wymieszaj.

    2. W miseczce roztrzep jajka z dodakiem soli oraz pieprzu. Warzywa zalej masą jajeczną, poruszaj patelnią w celu oderwania się warzyw od powierzchni patelni. Zmniejsz ogień, patelnię przykryj pokrywką i smaż przez ok. 6 minut, aż jajka się zetną.

    3. Gotową frittatę posyp natką pietruszki.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    99 kcal
    Białka
    7 g
    Węglowodany
    5 g
    Tłuszcze
    6 g
    Błonnik
    2 g
    GDA
    5%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Wegetariańska frittata z fasolą, szpinakiem i papryką »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Jajo kurze (całe) 59 41.33 5.19 3.93 0
    Fasola czerwona (konserwa) 15 14.76 0.83 0.06 2.36
    Szpinak świeży 3 11.07 0.32 0.04 0.4
    Papryka czerwona 7 25.83 0.26 0.08 1.56
    Sól 0 0.74 0 0 0
    Pieprz czarny 2 0.74 0.08 0.02 0.47
    Masło śmietankowe 12 1.85 0.02 1.36 0.02
    Pietruszka liście  1 3.69 0.11 0.03 0.23
    Podsumowanie: 99 100 6.8 5.52 5.05
    Energia [kcal]
    Kalorie
    268 kcal
    Białka
    18 g
    Węglowodany
    14 g
    Tłuszcze
    15 g
    Błonnik
    4 g
    GDA
    13%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 271 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 271 zmodyfikowanej wersji przepisu Wegetariańska frittata z fasolą, szpinakiem i papryką »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Jajo kurze (całe) 160 112 14.07 10.65 0
    Fasola czerwona (konserwa) 40 40 2.24 0.16 6.4
    Szpinak świeży 7 30 0.86 0.12 1.09
    Papryka czerwona 18 70 0.69 0.21 4.22
    Sól 0 2 0 0 0
    Pieprz czarny 5 2 0.21 0.07 1.28
    Masło śmietankowe 34 5 0.06 3.68 0.06
    Pietruszka liście  4 10 0.3 0.08 0.63
    Podsumowanie: 268 271 18.42 14.96 13.67

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Aplikacja Kalkulatora Kalorii

    Nowość!

    Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

    Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
    Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
    Screeny z aplikacji

    Pobierz teraz:

    Ściągnij z Google Play

    Ściągnij z AppStore