Wrap z kurczakiem, mango i awokado
Dominika Cetera Baumann
dietetyk kliniczny To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
1. Pierś z kurczaka umyj, osusz i pokrój w drobną kostkę. Wymieszaj z przyprawami.
2. Na patelni podgrzej oliwę, dodaj kurczaka i usmaż.
3. Mango i awokado oddziel od pestki, pokrój w kostkę.
4. Do miski przełóż usmażonego kurczaka, awokado, mango i pokrojone pomidorki.
5. W osobnym naczyniu wymieszaj ze sobą sok z cytryny, miód, musztardę i odrobinę ciepłej wody.
6. Sosem polej składniki i dokładnie wymieszaj. Wyłóż na tortillę i zawiń.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
120 kcal
7 g
14 g
5 g
2 g
6%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Wrap z kurczakiem, mango i awokado »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Tortilla pełnoziarnista | 37 | 12.77 | 1.14 | 1.15 | 5.95 | |
| Mango | 18 | 29.79 | 0.24 | 0.11 | 4.46 | |
| Awokado | 20 | 12.77 | 0.26 | 1.86 | 1.09 | |
| Kurczak (pierś bez skóry) | 26 | 21.28 | 4.64 | 0.79 | 0 | |
| Oliwa z oliwek | 9 | 1.06 | 0 | 1.06 | 0 | |
| Sok z cytryny | 0 | 1.06 | 0 | 0 | 0.07 | |
| Musztarda | 1 | 1.06 | 0.06 | 0.06 | 0.11 | |
| Miód pszczeli | 3 | 1.06 | 0 | 0 | 0.84 | |
| Pomidor koktajlowy | 3 | 17.02 | 0.02 | 0.02 | 0.68 | |
| Papryka (proszek) | 1 | 0.43 | 0.06 | 0.05 | 0.23 | |
| Bazylia świeża lub otarta | 0 | 0.43 | 0.01 | 0 | 0.01 | |
| Oregano | 1 | 0.43 | 0.04 | 0.02 | 0.29 | |
| Sól | 0 | 0.43 | 0 | 0 | 0 | |
| Pieprz czarny | 1 | 0.43 | 0.04 | 0.01 | 0.27 | |
| Podsumowanie: | 120 | 100 | 6.51 | 5.14 | 14.02 | |
Energia [kcal]
573 kcal
31 g
66 g
24 g
7 g
29%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 470 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 470 zmodyfikowanej wersji przepisu Wrap z kurczakiem, mango i awokado »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Tortilla pełnoziarnista | 175 | 60 | 5.34 | 5.4 | 27.96 | |
| Mango | 84 | 140 | 1.15 | 0.53 | 20.97 | |
| Awokado | 96 | 60 | 1.2 | 8.76 | 5.12 | |
| Kurczak (pierś bez skóry) | 121 | 100 | 21.8 | 3.7 | 0 | |
| Oliwa z oliwek | 44 | 5 | 0 | 5 | 0 | |
| Sok z cytryny | 1 | 5 | 0.02 | 0.01 | 0.35 | |
| Musztarda | 6 | 5 | 0.26 | 0.27 | 0.53 | |
| Miód pszczeli | 16 | 5 | 0.02 | 0 | 3.97 | |
| Pomidor koktajlowy | 14 | 80 | 0.08 | 0.08 | 3.2 | |
| Papryka (proszek) | 6 | 2 | 0.28 | 0.24 | 1.08 | |
| Bazylia świeża lub otarta | 0 | 2 | 0.06 | 0.01 | 0.05 | |
| Oregano | 5 | 2 | 0.18 | 0.09 | 1.38 | |
| Sól | 0 | 2 | 0 | 0 | 0 | |
| Pieprz czarny | 5 | 2 | 0.21 | 0.07 | 1.28 | |
| Podsumowanie: | 573 | 470 | 30.6 | 24.16 | 65.88 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
