Wrap z kurczakiem, mango i awokado

Wrap z kurczakiem, mango i awokado
121
kcal
w 100g
1   20 min
Dominika Cetera Baumann
Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Sprawdź szczegóły »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g

    Sposób przygotowania

    20 min
    5 min
    przygotowanie
    15 min
    gotowanie

    Łatwy

    1. Pierś z kurczaka umyj, osusz i pokrój w drobną kostkę. Wymieszaj z przyprawami.

    2. Na patelni podgrzej oliwę, dodaj kurczaka i usmaż.

    3. Mango i awokado oddziel od pestki, pokrój w kostkę.

    4. Do miski przełóż usmażonego kurczaka, awokado, mango i pokrojone pomidorki.

    5. W osobnym naczyniu wymieszaj ze sobą sok z cytryny, miód, musztardę i odrobinę ciepłej wody.

    6. Sosem polej składniki i dokładnie wymieszaj. Wyłóż na tortillę i zawiń.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    120 kcal
    Białka
    7 g
    Węglowodany
    14 g
    Tłuszcze
    5 g
    Błonnik
    2 g
    GDA
    6%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Wrap z kurczakiem, mango i awokado »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Tortilla pełnoziarnista 37 12.77 1.14 1.15 5.95
    Mango 18 29.79 0.24 0.11 4.46
    Awokado 20 12.77 0.26 1.86 1.09
    Kurczak (pierś bez skóry) 26 21.28 4.64 0.79 0
    Oliwa z oliwek 9 1.06 0 1.06 0
    Sok z cytryny 0 1.06 0 0 0.07
    Musztarda 1 1.06 0.06 0.06 0.11
    Miód pszczeli 3 1.06 0 0 0.84
    Pomidor koktajlowy 3 17.02 0.02 0.02 0.68
    Papryka (proszek) 1 0.43 0.06 0.05 0.23
    Bazylia świeża lub otarta 0 0.43 0.01 0 0.01
    Oregano 1 0.43 0.04 0.02 0.29
    Sól 0 0.43 0 0 0
    Pieprz czarny 1 0.43 0.04 0.01 0.27
    Podsumowanie: 120 100 6.51 5.14 14.02
    Energia [kcal]
    Kalorie
    573 kcal
    Białka
    31 g
    Węglowodany
    66 g
    Tłuszcze
    24 g
    Błonnik
    7 g
    GDA
    29%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 470 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 470 zmodyfikowanej wersji przepisu Wrap z kurczakiem, mango i awokado »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Tortilla pełnoziarnista 175 60 5.34 5.4 27.96
    Mango 84 140 1.15 0.53 20.97
    Awokado 96 60 1.2 8.76 5.12
    Kurczak (pierś bez skóry) 121 100 21.8 3.7 0
    Oliwa z oliwek 44 5 0 5 0
    Sok z cytryny 1 5 0.02 0.01 0.35
    Musztarda 6 5 0.26 0.27 0.53
    Miód pszczeli 16 5 0.02 0 3.97
    Pomidor koktajlowy 14 80 0.08 0.08 3.2
    Papryka (proszek) 6 2 0.28 0.24 1.08
    Bazylia świeża lub otarta 0 2 0.06 0.01 0.05
    Oregano 5 2 0.18 0.09 1.38
    Sól 0 2 0 0 0
    Pieprz czarny 5 2 0.21 0.07 1.28
    Podsumowanie: 573 470 30.6 24.16 65.88

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Aplikacja Kalkulatora Kalorii

    Nowość!

    Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

    Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
    Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
    Screeny z aplikacji

    Pobierz teraz:

    Ściągnij z Google Play

    Ściągnij z AppStore