Wafle ryżowe z ricottą, truskawkami i miodem

154

kcal
w 100g

3 2 min

Dominika Cetera Baumann dietetyk kliniczny

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

To danie o wysokim indeksie glikemicznym (IG) i powinno byś spożywane z umiarem. Osoby z insulinoopornością powinny sięgać po dania o niskim lub średnim IG. Dlaczego? Wyjaśniliśmy to w artykule Indeks Glikemiczny a kalorie i odchudzanie.

To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Sprawdź szczegóły »

3 sztuki wafli ryżowych (30 g)

30g sera ricotta (30 g)

1 łyżeczka miodu (12 g)

Garść truskawek (70 g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

2 min

2 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

1. Wafle ryżowe posmaruj ricottą. Udekoruj pokrojonymi truskawkami i polej miodem.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 47 g

Energia [kcal]

Kalorie
154 kcal

Białka
5 g

Węglowodany
28 g

Tłuszcze
3 g

Błonnik
1 g

GDA
8%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Wafle ryżowe z ricottą, truskawkami i miodem »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Wafel ryżowy wieloziarnisty	82	21.13	1.8	0.74	16.92
Ser Ricotta (częściowo odtłuszczony)	29	21.13	2.41	1.67	1.09
Miód pszczeli	27	8.45	0.03	0	6.71
Truskawki świeże lub mrożone	16	49.3	0.35	0.2	2.86
Podsumowanie:	154	100	4.57	2.61	27.58

Energia [kcal]

Kalorie
72 kcal

Białka
2 g

Węglowodany
13 g

Tłuszcze
1 g

Błonnik
0 g

GDA
4%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 47 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 47 zmodyfikowanej wersji przepisu Wafle ryżowe z ricottą, truskawkami i miodem »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Wafel ryżowy wieloziarnisty	38	9.93	0.84	0.35	7.95
Ser Ricotta (częściowo odtłuszczony)	14	9.93	1.13	0.79	0.51
Miód pszczeli	13	3.97	0.01	0	3.15
Truskawki świeże lub mrożone	7	23.17	0.16	0.09	1.34
Podsumowanie:	72	47	2.15	1.23	12.96