Pasta z pieczonego kalafiora z suszonymi pomidorami z waflami ryżowymi
Dominika Cetera Baumann
dietetyk kliniczny Danie zawiera goitrogeny - związki wolotwórcze, na które powinny uważać osoby z niedoczynnością tarczycy. Polecamy nasz praktyczny poradnik Jak samodzielnie ułożyć dietę przy niedoczynności tarczycy.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
1. Piekarnik nagrzej do 200 stopni, blaszkę wyłóż papierem do pieczenia.
2. Klafiora umyj i podziel na drobne różyczki. W osobnej miseczce wymieszaj połowę porcji oliwy, przeciśnięty przez praskę czosnek i wszystkie przyprawy.
3. Tak powstałą pastą natrzyj kalafiora. Wyłóż go na blaszkę do pieczenia i piecz przez ok. 30 minut (czas pieczenia uzależniony jest od wielkości różyczek, także należy na bieżąco sprawdzać jego miękkość).
4. Wystudzonego kalafiora przełożyć do misy blendera. Dodać resztę oliwy, pokrojone suszone pomidory i odrobinę zimnej wody. Zblendować na gładko.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
112 kcal
4 g
18 g
4 g
3 g
6%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Pasta z pieczonego kalafiora z suszonymi pomidorami z waflami ryżowymi »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Kalafior | 20 | 75 | 1.82 | 0.15 | 3.75 | |
| Oliwa z oliwek | 22 | 2.5 | 0 | 2.5 | 0 | |
| Kurkuma (proszek) | 1 | 0.33 | 0.03 | 0.03 | 0.22 | |
| Papryka chili (proszek) | 1 | 0.33 | 0.04 | 0.05 | 0.17 | |
| Sól | 0 | 0.33 | 0 | 0 | 0 | |
| Przyprawa Curry | 1 | 0.33 | 0.05 | 0.05 | 0.19 | |
| Czosnek | 1 | 0.83 | 0.05 | 0 | 0.27 | |
| Przyprawa kmin rzymski (mielony) | 1 | 0.33 | 0.06 | 0.07 | 0.15 | |
| Pomidory suszone | 26 | 10 | 1.41 | 0.3 | 5.58 | |
| Wafel ryżowy wieloziarnisty | 39 | 10 | 0.85 | 0.35 | 8.01 | |
| Podsumowanie: | 112 | 100 | 4.31 | 3.5 | 18.32 | |
Energia [kcal]
226 kcal
9 g
37 g
7 g
6 g
11%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 200 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 200 zmodyfikowanej wersji przepisu Pasta z pieczonego kalafiora z suszonymi pomidorami z waflami ryżowymi »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Kalafior | 41 | 150 | 3.63 | 0.3 | 7.5 | |
| Oliwa z oliwek | 44 | 5 | 0 | 5 | 0 | |
| Kurkuma (proszek) | 2 | 0.67 | 0.05 | 0.07 | 0.43 | |
| Papryka chili (proszek) | 2 | 0.67 | 0.09 | 0.1 | 0.33 | |
| Sól | 0 | 0.67 | 0 | 0 | 0 | |
| Przyprawa Curry | 2 | 0.67 | 0.1 | 0.09 | 0.37 | |
| Czosnek | 3 | 1.67 | 0.11 | 0.01 | 0.54 | |
| Przyprawa kmin rzymski (mielony) | 3 | 0.67 | 0.12 | 0.15 | 0.29 | |
| Pomidory suszone | 52 | 20 | 2.82 | 0.59 | 11.15 | |
| Wafel ryżowy wieloziarnisty | 77 | 20 | 1.7 | 0.7 | 16.02 | |
| Podsumowanie: | 226 | 200 | 8.62 | 7.01 | 36.65 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
