Pasta z pieczonego kalafiora z suszonymi pomidorami z waflami ryżowymi

Pasta z pieczonego kalafiora z suszonymi pomidorami z waflami ryżowymi
111
kcal
w 100g
3   35 min
Dominika Cetera Baumann

EBOOK FIT DESERY


Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii. POBIERZ >

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g

    Sposób przygotowania

    35 min
    5 min
    przygotowanie
    30 min
    gotowanie

    Łatwy

    1. Piekarnik nagrzej do 200 stopni, blaszkę wyłóż papierem do pieczenia.

    2. Klafiora umyj i podziel na drobne różyczki. W osobnej miseczce wymieszaj połowę porcji oliwy, przeciśnięty przez praskę czosnek i wszystkie przyprawy.

    3. Tak powstałą pastą natrzyj kalafiora. Wyłóż go na blaszkę do pieczenia i piecz przez ok. 30 minut (czas pieczenia uzależniony jest od wielkości różyczek, także należy na bieżąco sprawdzać jego miękkość).

    4. Wystudzonego kalafiora przełożyć do misy blendera. Dodać resztę oliwy, pokrojone suszone pomidory i odrobinę zimnej wody. Zblendować na gładko.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    112 kcal
    Białka
    4 g
    Węglowodany
    18 g
    Tłuszcze
    4 g
    Błonnik
    3 g
    GDA
    6%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Pasta z pieczonego kalafiora z suszonymi pomidorami z waflami ryżowymi »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Kalafior 20 75 1.82 0.15 3.75
    Oliwa z oliwek 22 2.5 0 2.5 0
    Kurkuma (proszek) 1 0.33 0.03 0.03 0.22
    Papryka chili (proszek) 1 0.33 0.04 0.05 0.17
    Sól 0 0.33 0 0 0
    Przyprawa Curry 1 0.33 0.05 0.05 0.19
    Czosnek 1 0.83 0.05 0 0.27
    Przyprawa kmin rzymski (mielony) 1 0.33 0.06 0.07 0.15
    Pomidory suszone 26 10 1.41 0.3 5.58
    Wafel ryżowy wieloziarnisty 39 10 0.85 0.35 8.01
    Podsumowanie: 112 100 4.31 3.5 18.32
    Energia [kcal]
    Kalorie
    226 kcal
    Białka
    9 g
    Węglowodany
    37 g
    Tłuszcze
    7 g
    Błonnik
    6 g
    GDA
    11%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 200 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 200 zmodyfikowanej wersji przepisu Pasta z pieczonego kalafiora z suszonymi pomidorami z waflami ryżowymi »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Kalafior 41 150 3.63 0.3 7.5
    Oliwa z oliwek 44 5 0 5 0
    Kurkuma (proszek) 2 0.67 0.05 0.07 0.43
    Papryka chili (proszek) 2 0.67 0.09 0.1 0.33
    Sól 0 0.67 0 0 0
    Przyprawa Curry 2 0.67 0.1 0.09 0.37
    Czosnek 3 1.67 0.11 0.01 0.54
    Przyprawa kmin rzymski (mielony) 3 0.67 0.12 0.15 0.29
    Pomidory suszone 52 20 2.82 0.59 11.15
    Wafel ryżowy wieloziarnisty 77 20 1.7 0.7 16.02
    Podsumowanie: 226 200 8.62 7.01 36.65

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Aplikacja Kalkulatora Kalorii

    Nowość!

    Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

    Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
    Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
    Screeny z aplikacji

    Pobierz teraz:

    Ściągnij z Google Play

    Ściągnij z AppStore