Pieczona owsianka z truskawkami i jagodami (bez laktozy)

130

kcal
w 100g

2 35 min

Dominika Cetera Baumann dietetyk kliniczny

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Nietolerancja laktozy nie musi oznaczać nudnej, monotonnej diety. Koniecznie przeczytaj nasz poradnik Nietolerancja laktozy - co jeść,a czego unikać? i sprawdź, na co trzeba zwróćić uwagę, eliminując laktozę z diety.

To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Sprawdź szczegóły »

50g płatków owsianych (40 g)

1 jajko (56 g)

1 łyżeczka miodu (10 g)

50g jagód (50 g)

2 łyżki migdałów w płatkach (20 g)

100g truskawek (100 g)

70ml mleka bez laktozy (70 g)

3 łyżki jogurtu bez laktozy (60 g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

35 min

5 min
przygotowanie

30 min
gotowanie

Łatwy

1. Piekarnik nagrzej do 180 stopni.

2. Do miski przełóż jogurt, mleko, jajko i miód. Mieszaj trzepaczką do momentu uzyskania jednolitej masy.

3. Dodaj płatki owsiane, pokrojne truskawki i jagody. Ponownie wymieszaj.

4. Masę przełóż do foremki (np. do pieczenia chleba). Na wierzch wyłóż płatki migdałów.

5. Piecz przez ok. 30 minut. Po ostygnięciu przełóż owsiankę na talerz.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 203 g

Energia [kcal]

Kalorie
130 kcal

Białka
6 g

Węglowodany
14 g

Tłuszcze
6 g

Błonnik
2 g

GDA
7%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Pieczona owsianka z truskawkami i jagodami (bez laktozy) »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Płatki owsiane	38	9.85	1.66	0.68	6.53
Jajo kurze (całe)	20	13.79	1.73	1.31	0
Miód pszczeli	8	2.46	0.01	0	1.96
Jagody	7	12.32	0.09	0.04	1.78
Migdały płatki	30	4.93	1.19	2.67	0.49
Truskawki świeże lub mrożone	8	24.63	0.17	0.1	1.43
Mleko 1,5% bez laktozy	8	17.24	0.59	0.26	0.84
Jogurt naturalny bez laktozy	11	14.78	0.83	0.52	0.71
Podsumowanie:	130	100	6.27	5.57	13.74

Energia [kcal]

Kalorie
264 kcal

Białka
13 g

Węglowodany
28 g

Tłuszcze
11 g

Błonnik
4 g

GDA
13%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 203 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 203 zmodyfikowanej wersji przepisu Pieczona owsianka z truskawkami i jagodami (bez laktozy) »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Płatki owsiane	78	20	3.38	1.38	13.25
Jajo kurze (całe)	40	28	3.52	2.66	0
Miód pszczeli	16	5	0.02	0	3.97
Jagody	14	25	0.19	0.08	3.62
Migdały płatki	62	10	2.41	5.41	1
Truskawki świeże lub mrożone	16	50	0.35	0.2	2.9
Mleko 1,5% bez laktozy	16	35	1.19	0.53	1.72
Jogurt naturalny bez laktozy	22	30	1.68	1.05	1.44
Podsumowanie:	264	203	12.72	11.31	27.9