Makaron z soczewicy ze szpinakiem i suszonymi pomidorami
gilewska.marta
1 porcja
Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
Makaron gotujemy aldente. Szpinak rozmrażamy na patelni. Cebulkę i czosnek podsmażamy i łączymy ze szpinakiem. Dusimy, po chwili dodajemy ser feta i mieszamy. Kolejno łączymy z makaronem i pomidorami suszonymi.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
301 kcal
17 g
39 g
7 g
0 g
15%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Makaron z soczewicy ze szpinakiem i suszonymi pomidorami »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| makaron z soczewicy | 198 | 51.28 | 12.82 | 0.77 | 31.79 | |
| Szpinak mrozony liscie | 3 | 15.38 | 0.38 | 0.05 | 0.08 | |
| Ser Feta Greco | 42 | 15.38 | 2.54 | 3.46 | 0.08 | |
| Olej rzepakowy - Kujawski | 23 | 2.56 | 0 | 2.56 | 0 | |
| Pomidory suszone (150g) | 35 | 15.38 | 1.34 | 0.03 | 7.4 | |
| Podsumowanie: | 301 | 100 | 17.08 | 6.87 | 39.35 | |
Energia [kcal]
587 kcal
33 g
77 g
13 g
0 g
29%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 195 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 195 zmodyfikowanej wersji przepisu Makaron z soczewicy ze szpinakiem i suszonymi pomidorami »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| makaron z soczewicy | 386 | 100 | 25 | 1.5 | 62 | |
| Szpinak mrozony liscie | 6 | 30 | 0.75 | 0.09 | 0.15 | |
| Ser Feta Greco | 81 | 30 | 4.95 | 6.75 | 0.15 | |
| Olej rzepakowy - Kujawski | 45 | 5 | 0 | 5 | 0 | |
| Pomidory suszone (150g) | 69 | 30 | 2.61 | 0.06 | 14.43 | |
| Podsumowanie: | 587 | 195 | 33.31 | 13.4 | 76.73 | |
Polecamy również
.jpg)
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
