Omlet biszkoptowy z wiosennym twarożkiem (bez laktozy)

Omlet biszkoptowy z wiosennym twarożkiem (bez laktozy)
109
kcal
w 100g
2   20 min
Dominika Cetera Baumann dietetyk kliniczny

1. Białka oddzielamy od żółtek i ubijamy je na sztywną pianę z dodatkiem soli.

2. Żółtka roztrzepujemy z dodatkiem przypraw. 

3. Żółtka dodajemy do białek wraz z proszkiem do pieczenia i delikatnie łączymy składniki za pomocą łyżki.

4. Na patelni rozpuszczamy masło i wylewamy masę. Smażymy na małym ogniu pod przykryciem.

5. W między czasie przygotowujemy twarożek. Ser biały rozgniatamy z dodatkiem jogurtu, pokrojonych rzodkiewek i koperku oraz przypraw.

6. Tak przygotowany twarożek wykładamy na omlet. 

Nietolerancja laktozy nie musi oznaczać nudnej, monotonnej diety. Koniecznie przeczytaj nasz poradnik Nietolerancja laktozy - co jeść,a czego unikać? i sprawdź, na co trzeba zwróćić uwagę, eliminując laktozę z diety.

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Sprawdź szczegóły »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g

    Sposób przygotowania

    20 min
    5 min
    przygotowanie
    15 min
    gotowanie

    Łatwy

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    113 kcal
    Białka
    10 g
    Węglowodany
    3 g
    Tłuszcze
    6 g
    Błonnik
    0 g
    GDA
    6%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Omlet biszkoptowy z wiosennym twarożkiem (bez laktozy) »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Jajo kurze (całe) 61 42.59 5.35 4.05 0
    Proszek do pieczenia 1 1.14 0.02 0 0.13
    Koperek 2 3.8 0.13 0.04 0.27
    Rzodkiewka 3 17.11 0.12 0.02 0.58
    Bazylia świeża lub otarta 0 0.76 0.02 0 0.02
    Oregano 2 0.76 0.07 0.03 0.52
    Sól 0 0.76 0 0 0
    Pieprz czarny 2 0.76 0.08 0.02 0.49
    Masło klarowane 17 1.9 0 1.9 0
    Jogurt naturalny bez laktozy 6 7.6 0.43 0.27 0.37
    Twaróg chudy bez laktozy 19 22.81 3.88 0 0.87
    Podsumowanie: 113 100 10.09 6.34 3.24
    Energia [kcal]
    Kalorie
    147 kcal
    Białka
    13 g
    Węglowodany
    4 g
    Tłuszcze
    8 g
    Błonnik
    0 g
    GDA
    7%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 132 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 132 zmodyfikowanej wersji przepisu Omlet biszkoptowy z wiosennym twarożkiem (bez laktozy) »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Jajo kurze (całe) 80 56.21 7.06 5.35 0
    Proszek do pieczenia 1 1.51 0.02 0 0.17
    Koperek 2 5.02 0.17 0.06 0.35
    Rzodkiewka 4 22.59 0.15 0.02 0.77
    Bazylia świeża lub otarta 0 1 0.03 0.01 0.03
    Oregano 3 1 0.09 0.04 0.69
    Sól 0 1 0 0 0
    Pieprz czarny 3 1 0.1 0.03 0.64
    Masło klarowane 22 2.51 0 2.51 0
    Jogurt naturalny bez laktozy 7 10.04 0.56 0.35 0.48
    Twaróg chudy bez laktozy 25 30.11 5.12 0 1.14
    Podsumowanie: 147 132 13.32 8.37 4.27

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Nowość!

    Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

    Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
    Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
    Screeny z aplikacji

    Pobierz teraz:

    Ściągnij z Google Play

    Ściągnij z AppStore