Omlet biszkoptowy z wiosennym twarożkiem (bez laktozy)

1. Białka oddzielamy od żółtek i ubijamy je na sztywną pianę z dodatkiem soli.

3. Żółtka dodajemy do białek wraz z proszkiem do pieczenia i delikatnie łączymy składniki za pomocą łyżki.

4. Na patelni rozpuszczamy masło i wylewamy masę. Smażymy na małym ogniu pod przykryciem.

5. W między czasie przygotowujemy twarożek. Ser biały rozgniatamy z dodatkiem jogurtu, pokrojonych rzodkiewek i koperku oraz przypraw.

Nietolerancja laktozy nie musi oznaczać nudnej, monotonnej diety. Koniecznie przeczytaj nasz poradnik Nietolerancja laktozy - co jeść,a czego unikać? i sprawdź, na co trzeba zwróćić uwagę, eliminując laktozę z diety.

Galeria

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 132 g

Energia [kcal]

Kalorie
113 kcal

Białka
10 g

Węglowodany
3 g

Tłuszcze
6 g

Błonnik
0 g

GDA
6%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Omlet biszkoptowy z wiosennym twarożkiem (bez laktozy) »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Jajo kurze (całe)	61	42.59	5.35	4.05	0
Proszek do pieczenia	1	1.14	0.02	0	0.13
Koperek	2	3.8	0.13	0.04	0.27
Rzodkiewka	3	17.11	0.12	0.02	0.58
Bazylia świeża lub otarta	0	0.76	0.02	0	0.02
Oregano	2	0.76	0.07	0.03	0.52
Sól	0	0.76	0	0	0
Pieprz czarny	2	0.76	0.08	0.02	0.49
Masło klarowane	17	1.9	0	1.9	0
Jogurt naturalny bez laktozy	6	7.6	0.43	0.27	0.37
Twaróg chudy bez laktozy	19	22.81	3.88	0	0.87
Podsumowanie:	113	100	10.09	6.34	3.24

Energia [kcal]

Kalorie
147 kcal

Białka
13 g

Węglowodany
4 g

Tłuszcze
8 g

Błonnik
0 g

GDA
7%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 132 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 132 zmodyfikowanej wersji przepisu Omlet biszkoptowy z wiosennym twarożkiem (bez laktozy) »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Jajo kurze (całe)	80	56.21	7.06	5.35	0
Proszek do pieczenia	1	1.51	0.02	0	0.17
Koperek	2	5.02	0.17	0.06	0.35
Rzodkiewka	4	22.59	0.15	0.02	0.77
Bazylia świeża lub otarta	0	1	0.03	0.01	0.03
Oregano	3	1	0.09	0.04	0.69
Sól	0	1	0	0	0
Pieprz czarny	3	1	0.1	0.03	0.64
Masło klarowane	22	2.51	0	2.51	0
Jogurt naturalny bez laktozy	7	10.04	0.56	0.35	0.48
Twaróg chudy bez laktozy	25	30.11	5.12	0	1.14
Podsumowanie:	147	132	13.32	8.37	4.27