Promocja kończy się za:
teo_vanu
Inspiracja przepisem z https://zpierwszegotloczenia.pl/przepis/soczewica-z-pieczarkami
Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.
Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii.
POBIERZ >
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
1. Cebulkę pokrój w drobną kostkę, przesmaż na oleju. Dodaj pokrojone pieczarki i czosnek. Kiedy woda z grzybów nieco odparuje, wrzuć pomidory. Dopraw do smaku solą, pieprzem, przyprawami.
2. Natkę pietruszki opłucz, posiekaj i na dwie minuty przed końcem gotowania dodaj do sosu.
Sos jest idealny do ugotowanej zielonej lub brązowej soczewicy. Można również dodać czerwoną soczewicę w trakcie gotowania, razem z pomidorami i wtedy taki sos podać z ryzem lub kaszą.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
43 kcal
2 g
4 g
2 g
0 g
2%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Soczewica z pieczarkami i sosem pomidorowym »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Pomidory krojone w puszce - Dawtona | 8 | 42.89 | 0.47 | 0 | 1.37 | |
| Pieczarki duszone | 14 | 36.76 | 0.69 | 0.68 | 0.94 | |
| Cebula (czerwona) | 4 | 12.25 | 0.15 | 0.05 | 0.75 | |
| Czosnek | 3 | 1.84 | 0.12 | 0.01 | 0.6 | |
| Olej | 11 | 1.23 | 0 | 1.23 | 0 | |
| Natka pietruszki łyżka | 1 | 2.45 | 0.11 | 0.01 | 0.22 | |
| Erytrol | 0 | 1.23 | 0 | 0 | 0 | |
| Sól | 0 | 0.61 | 0 | 0 | 0 | |
| Pieprz kolorowy | 1 | 0.37 | 0.04 | 0.02 | 0.23 | |
| Papryka słodka (proszek) | 1 | 0.37 | 0.05 | 0.05 | 0.2 | |
| Podsumowanie: | 43 | 100 | 1.62 | 2.05 | 4.32 | |
Energia [kcal]
173 kcal
7 g
18 g
8 g
1 g
9%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 408 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 408 zmodyfikowanej wersji przepisu Soczewica z pieczarkami i sosem pomidorowym »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Pomidory krojone w puszce - Dawtona | 33 | 175 | 1.93 | 0 | 5.6 | |
| Pieczarki duszone | 57 | 150 | 2.81 | 2.79 | 3.86 | |
| Cebula (czerwona) | 16 | 50 | 0.6 | 0.2 | 3.05 | |
| Czosnek | 11 | 7.5 | 0.48 | 0.04 | 2.45 | |
| Olej | 44 | 5 | 0 | 5 | 0 | |
| Natka pietruszki łyżka | 4 | 10 | 0.44 | 0.04 | 0.9 | |
| Erytrol | 0 | 5 | 0 | 0 | 0 | |
| Sól | 0 | 2.5 | 0 | 0 | 0 | |
| Pieprz kolorowy | 4 | 1.5 | 0.16 | 0.1 | 0.96 | |
| Papryka słodka (proszek) | 4 | 1.5 | 0.21 | 0.19 | 0.81 | |
| Podsumowanie: | 173 | 408 | 6.62 | 8.36 | 17.62 | |
Polecamy również
.jpg)
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
