annakepska4
Zupa z serwisu dietetyczneprzepisy.net
Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
Marchewkę i pietruszkę obierz i zetrzyj na tarce z grubymi oczkami. Kurczaka pokrój na małe kawałki, paprykę i cukinię w kostkę. W dużym garnku podsmaż na łyżce oliwy kurczaka, marchewkę, pietruszkę, przeciśnięty przez praskę czosnek, posiekany imbir oraz cukinię i paprykę. Ciągle mieszaj, aby warzywa się nie przypaliły. Podduś chwilę składniki z dodatkiem małej ilości wody i dodaj przyprawy – bazylie, oregano, sól. Zalej wrzątkiem, dodaj fasolkę i różyczki brokuła. Gotuj 10-15 minut, aż fasolka będzie miękka.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
54 kcal
5 g
6 g
2 g
1 g
3%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Oczyszczająco odchudzajaca zupa do syta »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Filet z kurczaka | 14 | 14.16 | 3.05 | 0.18 | 0 | |
| Cukinia | 4 | 21.25 | 0.26 | 0.07 | 0.66 | |
| Papryka czerwona | 4 | 14.16 | 0.14 | 0.04 | 0.85 | |
| Fasolka szparagowa (żółta) | 4 | 14.16 | 0.25 | 0.02 | 1.01 | |
| Brokuły | 5 | 17.71 | 0.53 | 0.07 | 0.92 | |
| Marchew (surowa) | 3 | 7.08 | 0.07 | 0.02 | 0.68 | |
| Pietruszka korzeń | 3 | 7.08 | 0.18 | 0.04 | 0.74 | |
| Czosnek | 2 | 1.42 | 0.09 | 0.01 | 0.46 | |
| Imbir (korzeń) | 0 | 0.28 | 0.01 | 0 | 0.05 | |
| Oliwa z oliwek | 13 | 1.42 | 0 | 1.42 | 0 | |
| Oregano | 1 | 0.42 | 0.04 | 0.02 | 0.29 | |
| Bazylia - otarta | 1 | 0.42 | 0.1 | 0.02 | 0.2 | |
| Sól | 0 | 0.42 | 0 | 0 | 0 | |
| Podsumowanie: | 54 | 100 | 4.71 | 1.9 | 5.87 | |
Energia [kcal]
387 kcal
33 g
41 g
13 g
8 g
19%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 706 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 706 zmodyfikowanej wersji przepisu Oczyszczająco odchudzajaca zupa do syta »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Filet z kurczaka | 99 | 100 | 21.5 | 1.3 | 0 | |
| Cukinia | 26 | 150 | 1.82 | 0.48 | 4.67 | |
| Papryka czerwona | 26 | 100 | 0.99 | 0.3 | 6.03 | |
| Fasolka szparagowa (żółta) | 31 | 100 | 1.8 | 0.12 | 7.1 | |
| Brokuły | 39 | 125 | 3.75 | 0.5 | 6.5 | |
| Marchew (surowa) | 21 | 50 | 0.47 | 0.12 | 4.79 | |
| Pietruszka korzeń | 25 | 50 | 1.3 | 0.25 | 5.25 | |
| Czosnek | 15 | 10 | 0.64 | 0.05 | 3.26 | |
| Imbir (korzeń) | 2 | 2 | 0.04 | 0.02 | 0.36 | |
| Oliwa z oliwek | 88 | 10 | 0 | 10 | 0 | |
| Oregano | 8 | 3 | 0.27 | 0.13 | 2.07 | |
| Bazylia - otarta | 7 | 3 | 0.69 | 0.12 | 1.43 | |
| Sól | 0 | 3 | 0 | 0 | 0 | |
| Podsumowanie: | 387 | 706 | 33.26 | 13.38 | 41.45 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
