dieta dla par
Computer Phone Computer Phone

Pieczony łosoś caprese z tartą marchewką i ziemniaczkami

Pieczony łosoś caprese z tartą marchewką i ziemniaczkami
105
kcal
w 100g
1   30 min
Dominika Cetera Baumann dietetyk kliniczny

Ryby powinny stanowić stały elemnet zdrowej diety. Szczególnie ważne są jednak dla osób z niedoczynnością tarczycy. Zawarty w rybach jod jest składnikiem niezbędnym do produkcji hormonów tarczycy. Więcej informacji na ten temat znjadziesz w artyklue Niedoczynność tarczycy - wszystko, co musisz wiedzieć.


Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g

    Sposób przygotowania

    30 min
    15 min
    przygotowanie
    15 min
    gotowanie

    Łatwy

    1. Piekarnik nagrzej do 200 stopni, blaszkę wyłóż papierem do pieczenia.

    2. Łososia umyj, osusz, oprósz solą oraz pieprzem.

    3. Na wierzch łososia wyłóż pokrojone pomidorki koktajlowe, mozzarellę. Posyp bazylią. Piecz przez ok. 18 minut.

    4. W między czasie ugotuj ziemniaki i przygotuj surówkę: marchewkę zetrzyj na tarce i wymieszaj z chrzanem.

    5. Podawaj z upieczonym łososiem.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    98 kcal
    Białka
    7 g
    Węglowodany
    9 g
    Tłuszcze
    4 g
    Błonnik
    1 g
    GDA
    5%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Pieczony łosoś caprese z tartą marchewką i ziemniaczkami »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Łosoś filet 50 24.96 4.97 3.39 0
    Pomidor koktajlowy 3 16.64 0.02 0.02 0.67
    Ser Mozzarella light 10 6.66 1.26 0.57 0.07
    Sól 0 0.33 0 0 0
    Pieprz czarny 1 0.33 0.03 0.01 0.21
    Bazylia świeża lub otarta 0 0.33 0.01 0 0.01
    Marchew (surowa) 6 14.98 0.14 0.04 1.43
    Chrzan 1 0.83 0.04 0 0.15
    Ziemniaki 27 34.94 0.72 0.03 6.11
    Podsumowanie: 98 100 7.19 4.07 8.65
    Energia [kcal]
    Kalorie
    294 kcal
    Białka
    22 g
    Węglowodany
    26 g
    Tłuszcze
    12 g
    Błonnik
    4 g
    GDA
    15%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 300 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 300 zmodyfikowanej wersji przepisu Pieczony łosoś caprese z tartą marchewką i ziemniaczkami »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Łosoś filet 150 74.88 14.9 10.18 0
    Pomidor koktajlowy 9 49.92 0.05 0.05 2
    Ser Mozzarella light 31 19.97 3.79 1.7 0.2
    Sól 0 1 0 0 0
    Pieprz czarny 3 1 0.1 0.03 0.64
    Bazylia świeża lub otarta 0 1 0.03 0.01 0.03
    Marchew (surowa) 18 44.93 0.42 0.11 4.3
    Chrzan 2 2.5 0.11 0.01 0.45
    Ziemniaki 81 104.83 2.15 0.1 18.34
    Podsumowanie: 294 300 21.56 12.2 25.96

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Aplikacja Kalkulatora Kalorii

    Nowość!

    Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

    Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
    Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
    Screeny z aplikacji

    Pobierz teraz:

    Ściągnij z Google Play

    Ściągnij z AppStore