Pieczony łosoś caprese z tartą marchewką i ziemniaczkami
Ryby powinny stanowić stały elemnet zdrowej diety. Szczególnie ważne są jednak dla osób z niedoczynnością tarczycy. Zawarty w rybach jod jest składnikiem niezbędnym do produkcji hormonów tarczycy. Więcej informacji na ten temat znjadziesz w artyklue Niedoczynność tarczycy - wszystko, co musisz wiedzieć.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
1. Piekarnik nagrzej do 200 stopni, blaszkę wyłóż papierem do pieczenia.
2. Łososia umyj, osusz, oprósz solą oraz pieprzem.
3. Na wierzch łososia wyłóż pokrojone pomidorki koktajlowe, mozzarellę. Posyp bazylią. Piecz przez ok. 18 minut.
4. W między czasie ugotuj ziemniaki i przygotuj surówkę: marchewkę zetrzyj na tarce i wymieszaj z chrzanem.
5. Podawaj z upieczonym łososiem.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
98 kcal
7 g
9 g
4 g
1 g
5%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Pieczony łosoś caprese z tartą marchewką i ziemniaczkami »
KalkulatorKalorii.net
|
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
---|---|---|---|---|---|---|
Łosoś filet | 50 | 24.96 | 4.97 | 3.39 | 0 | |
Pomidor koktajlowy | 3 | 16.64 | 0.02 | 0.02 | 0.67 | |
Ser Mozzarella light | 10 | 6.66 | 1.26 | 0.57 | 0.07 | |
Sól | 0 | 0.33 | 0 | 0 | 0 | |
Pieprz czarny | 1 | 0.33 | 0.03 | 0.01 | 0.21 | |
Bazylia świeża lub otarta | 0 | 0.33 | 0.01 | 0 | 0.01 | |
Marchew (surowa) | 6 | 14.98 | 0.14 | 0.04 | 1.43 | |
Chrzan | 1 | 0.83 | 0.04 | 0 | 0.15 | |
Ziemniaki | 27 | 34.94 | 0.72 | 0.03 | 6.11 | |
Podsumowanie: | 98 | 100 | 7.19 | 4.07 | 8.65 |
Energia [kcal]
294 kcal
22 g
26 g
12 g
4 g
15%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 300 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 300 zmodyfikowanej wersji przepisu Pieczony łosoś caprese z tartą marchewką i ziemniaczkami »
KalkulatorKalorii.net
|
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
---|---|---|---|---|---|---|
Łosoś filet | 150 | 74.88 | 14.9 | 10.18 | 0 | |
Pomidor koktajlowy | 9 | 49.92 | 0.05 | 0.05 | 2 | |
Ser Mozzarella light | 31 | 19.97 | 3.79 | 1.7 | 0.2 | |
Sól | 0 | 1 | 0 | 0 | 0 | |
Pieprz czarny | 3 | 1 | 0.1 | 0.03 | 0.64 | |
Bazylia świeża lub otarta | 0 | 1 | 0.03 | 0.01 | 0.03 | |
Marchew (surowa) | 18 | 44.93 | 0.42 | 0.11 | 4.3 | |
Chrzan | 2 | 2.5 | 0.11 | 0.01 | 0.45 | |
Ziemniaki | 81 | 104.83 | 2.15 | 0.1 | 18.34 | |
Podsumowanie: | 294 | 300 | 21.56 | 12.2 | 25.96 |
Polecamy również
Komentarze
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.