Zdrowy deser z ciecierzycą, gorzką czekoladą i malinami

141

kcal
w 100g

2 5 min

Dominika Cetera Baumann dietetyk kliniczny

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.

To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Sprawdź szczegóły »

150 g ciecierzycy konserwowej (150 g)

szczypta cynamonu (2 g)

100 g malin (100 g)

20 g masła orzechowego (20 g)

1/4 szklanki mleka (60 g)

ziarenka z jednej laski wanilii (3 g)

2 łyżki ksylitolu (30 g)

1 łyżka kakao (10 g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

5 min

5 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

1. Ciecierzycę odcedź z zalewy i przepłucz na sitku pod bieżącą wodą.

2. Do misy blendera wsypać ciecierzycę, ksylitol, cynamon, masło orzechowe, ziarenka wanilii, kakao. Zmiksować.

3. Do powstałej masy wlać mleko i zblendować na gładką masę.

4. Deser przełożyć do szklanek i udekorować malinami.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 150 g

Energia [kcal]

Kalorie
139 kcal

Białka
5 g

Węglowodany
22 g

Tłuszcze
5 g

Błonnik
4 g

GDA
7%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Zdrowy deser z ciecierzycą, gorzką czekoladą i malinami »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Ciecierzyca (konserwowa)	51	40	2.44	1.18	7.4
Cynamon	1	0.53	0.02	0.01	0.43
Maliny	14	26.67	0.32	0.17	3.2
Masło orzechowe z orzeszków ziemnych	32	5.33	1.39	2.61	0.85
Mleko 2% tłuszczu	8	16	0.53	0.32	0.77
Przyprawa wanilia laska	2	0.8	0	0	0.1
Ksylitol cukier brzozowy	19	8	0	0	8
Kakao (proszek)	12	2.67	0.49	0.58	1.35
Podsumowanie:	139	100	5.18	4.87	22.1

Energia [kcal]

Kalorie
211 kcal

Białka
8 g

Węglowodany
33 g

Tłuszcze
7 g

Błonnik
6 g

GDA
11%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 150 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 150 zmodyfikowanej wersji przepisu Zdrowy deser z ciecierzycą, gorzką czekoladą i malinami »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Ciecierzyca (konserwowa)	77	60	3.66	1.77	11.09
Cynamon	2	0.8	0.03	0.01	0.64
Maliny	21	40	0.48	0.26	4.8
Masło orzechowe z orzeszków ziemnych	49	8	2.08	3.92	1.28
Mleko 2% tłuszczu	12	24	0.79	0.48	1.15
Przyprawa wanilia laska	3	1.2	0	0	0.15
Ksylitol cukier brzozowy	29	12	0	0	12
Kakao (proszek)	18	4	0.73	0.87	2.02
Podsumowanie:	211	150	7.77	7.31	33.15