Jaglany koktajl a'la nutella na mleku sojowym

119

kcal
w 100g

1 20 min

Dominika Cetera Baumann dietetyk kliniczny

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Nietolerancja laktozy nie musi oznaczać nudnej, monotonnej diety. Koniecznie przeczytaj nasz poradnik Nietolerancja laktozy - co jeść,a czego unikać? i sprawdź, na co trzeba zwróćić uwagę, eliminując laktozę z diety.

30g kaszy jaglanej (30 g)

120g banana (120 g)

20g orzechów (20 g)

3 daktyle (15 g)

1 łyżeczka kakao (5 g)

1 szklanka mleka sojowego (250 g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

20 min

5 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

1. Kaszę jaglaną ugotuj zgodnie z instrukcją zamieszczoną na opakowaniu produktu. Na czas jej gotowania zalej daktyle wrzątkiem i odstaw.

2. Ugotowaną kaszę i odsączone daktyle przełóż do misy blendera. Dodaj resztę składników. Zmiksuj na gładko.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 150 g

Energia [kcal]

Kalorie
118 kcal

Białka
4 g

Węglowodany
17 g

Tłuszcze
4 g

Błonnik
2 g

GDA
6%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Jaglany koktajl a'la nutella na mleku sojowym »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Kasza jaglana	26	6.82	0.75	0.29	4.97
Banan	24	27.27	0.3	0.04	6.23
Orzechy laskowe	30	4.55	0.68	2.76	0.76
Daktyle suszone	10	3.41	0.07	0.01	2.52
Kakao (proszek)	5	1.14	0.21	0.25	0.58
Mleko sojowe	23	56.82	1.64	0.94	1.87
Podsumowanie:	118	100	3.64	4.29	16.92

Energia [kcal]

Kalorie
178 kcal

Białka
5 g

Węglowodany
25 g

Tłuszcze
6 g

Błonnik
3 g

GDA
9%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 150 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 150 zmodyfikowanej wersji przepisu Jaglany koktajl a'la nutella na mleku sojowym »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Kasza jaglana	39	10.23	1.13	0.43	7.45
Banan	36	40.91	0.45	0.07	9.34
Orzechy laskowe	45	6.82	1.02	4.14	1.14
Daktyle suszone	15	5.11	0.1	0.02	3.78
Kakao (proszek)	8	1.7	0.31	0.37	0.86
Mleko sojowe	35	85.23	2.45	1.41	2.8
Podsumowanie:	178	150	5.46	6.44	25.38