Quesadilla z kurczakiem i warzywami

Quesadilla z kurczakiem i warzywami
143
kcal
w 100g
2   20 min
Dominika Cetera Baumann
Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Sprawdź szczegóły »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g

    Sposób przygotowania

    20 min
    5 min
    przygotowanie
    15 min
    gotowanie

    Łatwy

    1. Cebulę posiekaj, czosnek przeciśniej przez praskę i podsmaż na oliwie.

    2. Kurczaka pokrój w kostkę i dodaj do cebuli, czosnku i usmaż.

    3. Paprykę pokrój w kostkę, kukurydzę odsącz z zalewy, przełóż na patelnię. Dopraw i dokładnie wymieszaj. Ser zetrzyj na tarce (jeśli używasz sera w plastrach to potnij go na mniejsze kawałki). 

    4. Farsz przełóż do miski. Na suchą patelnie wrzuć 1 placek tortilli, dodaj na niego farsz, posyp serem i przykryj drugim plackiem. Chwilę podgrzej. Gotowe ;)

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    143 kcal
    Białka
    9 g
    Węglowodany
    14 g
    Tłuszcze
    6 g
    Błonnik
    0 g
    GDA
    7%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Quesadilla z kurczakiem i warzywami »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Tortilla pełnoziarnista 56 19.2 1.71 1.73 8.95
    Kurczak (pierś bez skóry) 29 24 5.23 0.89 0
    Kukurydza (konserwa) 4 7.2 0.14 0.06 1
    Papryka czerwona 6 22.4 0.22 0.07 1.35
    Cebula (świeża) 6 16 0.18 0.02 1.49
    Czosnek 2 1.6 0.1 0.01 0.52
    Sól 0 0.32 0 0 0
    Pieprz czarny 1 0.32 0.03 0.01 0.2
    Papryka chili (proszek) 1 0.32 0.04 0.05 0.16
    Bazylia świeża lub otarta 0 0.32 0.01 0 0.01
    Oregano 1 0.32 0.03 0.01 0.22
    Oliwa z oliwek 14 1.6 0 1.6 0
    Ser Gouda 23 6.4 1.6 1.73 0.14
    Podsumowanie: 143 100 9.3 6.16 14.04
    Energia [kcal]
    Kalorie
    450 kcal
    Białka
    29 g
    Węglowodany
    44 g
    Tłuszcze
    19 g
    Błonnik
    1 g
    GDA
    23%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 313 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 313 zmodyfikowanej wersji przepisu Quesadilla z kurczakiem i warzywami »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Tortilla pełnoziarnista 175 60.1 5.35 5.41 28
    Kurczak (pierś bez skóry) 91 75.12 16.38 2.78 0
    Kukurydza (konserwa) 14 22.54 0.44 0.17 3.12
    Papryka czerwona 18 70.11 0.69 0.21 4.23
    Cebula (świeża) 20 50.08 0.55 0.05 4.68
    Czosnek 8 5.01 0.32 0.03 1.63
    Sól 0 1 0 0 0
    Pieprz czarny 3 1 0.1 0.03 0.64
    Papryka chili (proszek) 3 1 0.13 0.14 0.5
    Bazylia świeża lub otarta 0 1 0.03 0.01 0.03
    Oregano 3 1 0.09 0.04 0.69
    Oliwa z oliwek 44 5.01 0 5.01 0
    Ser Gouda 71 20.03 5.01 5.41 0.44
    Podsumowanie: 450 313 29.1 19.29 43.96

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Aplikacja Kalkulatora Kalorii

    Nowość!

    Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

    Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
    Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
    Screeny z aplikacji

    Pobierz teraz:

    Ściągnij z Google Play

    Ściągnij z AppStore