Quesadilla z kurczakiem i warzywami
Dominika Cetera Baumann
dietetyk kliniczny To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.
To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla
Ciebie przez naszych dietetyków.
Sprawdź szczegóły »
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
1. Cebulę posiekaj, czosnek przeciśniej przez praskę i podsmaż na oliwie.
2. Kurczaka pokrój w kostkę i dodaj do cebuli, czosnku i usmaż.
3. Paprykę pokrój w kostkę, kukurydzę odsącz z zalewy, przełóż na patelnię. Dopraw i dokładnie wymieszaj. Ser zetrzyj na tarce (jeśli używasz sera w plastrach to potnij go na mniejsze kawałki).
4. Farsz przełóż do miski. Na suchą patelnie wrzuć 1 placek tortilli, dodaj na niego farsz, posyp serem i przykryj drugim plackiem. Chwilę podgrzej. Gotowe ;)
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
143 kcal
9 g
14 g
6 g
0 g
7%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Quesadilla z kurczakiem i warzywami »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Tortilla pełnoziarnista | 56 | 19.2 | 1.71 | 1.73 | 8.95 | |
| Kurczak (pierś bez skóry) | 29 | 24 | 5.23 | 0.89 | 0 | |
| Kukurydza (konserwa) | 4 | 7.2 | 0.14 | 0.06 | 1 | |
| Papryka czerwona | 6 | 22.4 | 0.22 | 0.07 | 1.35 | |
| Cebula (świeża) | 6 | 16 | 0.18 | 0.02 | 1.49 | |
| Czosnek | 2 | 1.6 | 0.1 | 0.01 | 0.52 | |
| Sól | 0 | 0.32 | 0 | 0 | 0 | |
| Pieprz czarny | 1 | 0.32 | 0.03 | 0.01 | 0.2 | |
| Papryka chili (proszek) | 1 | 0.32 | 0.04 | 0.05 | 0.16 | |
| Bazylia świeża lub otarta | 0 | 0.32 | 0.01 | 0 | 0.01 | |
| Oregano | 1 | 0.32 | 0.03 | 0.01 | 0.22 | |
| Oliwa z oliwek | 14 | 1.6 | 0 | 1.6 | 0 | |
| Ser Gouda | 23 | 6.4 | 1.6 | 1.73 | 0.14 | |
| Podsumowanie: | 143 | 100 | 9.3 | 6.16 | 14.04 | |
Energia [kcal]
450 kcal
29 g
44 g
19 g
1 g
23%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 313 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 313 zmodyfikowanej wersji przepisu Quesadilla z kurczakiem i warzywami »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Tortilla pełnoziarnista | 175 | 60.1 | 5.35 | 5.41 | 28 | |
| Kurczak (pierś bez skóry) | 91 | 75.12 | 16.38 | 2.78 | 0 | |
| Kukurydza (konserwa) | 14 | 22.54 | 0.44 | 0.17 | 3.12 | |
| Papryka czerwona | 18 | 70.11 | 0.69 | 0.21 | 4.23 | |
| Cebula (świeża) | 20 | 50.08 | 0.55 | 0.05 | 4.68 | |
| Czosnek | 8 | 5.01 | 0.32 | 0.03 | 1.63 | |
| Sól | 0 | 1 | 0 | 0 | 0 | |
| Pieprz czarny | 3 | 1 | 0.1 | 0.03 | 0.64 | |
| Papryka chili (proszek) | 3 | 1 | 0.13 | 0.14 | 0.5 | |
| Bazylia świeża lub otarta | 0 | 1 | 0.03 | 0.01 | 0.03 | |
| Oregano | 3 | 1 | 0.09 | 0.04 | 0.69 | |
| Oliwa z oliwek | 44 | 5.01 | 0 | 5.01 | 0 | |
| Ser Gouda | 71 | 20.03 | 5.01 | 5.41 | 0.44 | |
| Podsumowanie: | 450 | 313 | 29.1 | 19.29 | 43.96 | |
Polecamy również
.jpg)
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
