Rabarbar pod jaglaną kruszonką

168

kcal
w 100g

2 20 min

Dominika Cetera Baumann dietetyk kliniczny

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

To danie bezmięsne, idealne dla wegetarian. Czy wiesz, jak ułożyć zdrową dietę wegetariańską? Przeczytaj nasz praktyczny poradnik o diecie wegetariańskiej i sprawdź praktyczne wskazówki od naszych dietetyków.

To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Sprawdź szczegóły »

30g kaszy jaglanej (30 g)

30g płatków owsianych (30 g)

10g oleju kokosowego (10 g)

2 łyżki ksylitolu (20 g)

1 łyżka wiórków kokosowych (4 g)

10g orzechów włoskich (10 g)

1 łyżka otrębów pszennych (10 g)

200g rabarbaru (200 g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

20 min

5 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

1. Piekarnik nagrzej do 170 stopni.

1. Kaszę jaglaną ugotuj zgodnie z instrukcją zamieszczoną na opakowaniu produktu.

2. Przełóż do miski, dodaj płatki owsiane, otręby pszenne, olej kokosowy, ksylitol, wiórki kokosowe i posiekane orzechy włoskie.

3. Rabarbar umyj i pokrój na ok. 2cm kawałki. Przełóż do foremki, posyp odrobiną ksylitolu i kruszonką. Piecz przez ok. 15-20 minut.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 157 g

Energia [kcal]

Kalorie
167 kcal

Białka
4 g

Węglowodany
25 g

Tłuszcze
7 g

Błonnik
4 g

GDA
8%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Rabarbar pod jaglaną kruszonką »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Kasza jaglana	36	9.55	1.05	0.4	6.96
Płatki owsiane	37	9.55	1.61	0.66	6.33
Olej kokosowy	28	3.18	0	3.18	0
Ksylitol cukier brzozowy	15	6.37	0	0	6.37
Wiórki kokosowe	8	1.27	0.07	0.81	0.34
Orzechy włoskie	21	3.18	0.49	2.08	0.44
Otręby pszenne	9	3.18	0.54	0.15	1.94
Rabarbar	13	63.69	0.57	0.13	2.89
Podsumowanie:	167	100	4.34	7.4	25.28

Energia [kcal]

Kalorie
264 kcal

Białka
7 g

Węglowodany
40 g

Tłuszcze
12 g

Błonnik
7 g

GDA
13%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 157 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 157 zmodyfikowanej wersji przepisu Rabarbar pod jaglaną kruszonką »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Kasza jaglana	57	15	1.65	0.63	10.93
Płatki owsiane	58	15	2.53	1.04	9.94
Olej kokosowy	44	5	0	5	0
Ksylitol cukier brzozowy	24	10	0	0	10
Wiórki kokosowe	13	2	0.11	1.26	0.54
Orzechy włoskie	33	5	0.76	3.26	0.69
Otręby pszenne	14	5	0.85	0.23	3.05
Rabarbar	21	100	0.9	0.2	4.54
Podsumowanie:	264	157	6.81	11.62	39.68