Wegański pudding z tofu i bananem

148

kcal
w 100g

2 75 min

Dominika Cetera Baumann dietetyk kliniczny

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.

200g serka tofu (200 g)

2 banany (240 g)

2 łyżki ksylitolu (20 g)

30g orzechów włoskich (30 g)

30g masła orzechowego (30 g)

ziarenka z jednej laski wanilii (2 g)

szczypta cynamonu (2 g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

75 min

15 min
przygotowanie

60 min
gotowanie

Łatwy

1. Orzechy posiekaj.

2. Do misy blendera dodaj serek tofu, pokrojone banany (część zostaw do dekoracji), masło orzechowe, ksylitol, ziarenka wanilii, cynamon. Zmiksuj na gładką masę.

3. Przełóż pudding do szklanki i wsadź do lodówki na ok. 1h.

4. Pudding udekoruj plastrami banana i posiekanymi orzechami.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 247 g

Energia [kcal]

Kalorie
147 kcal

Białka
5 g

Węglowodany
17 g

Tłuszcze
8 g

Błonnik
2 g

GDA
7%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Wegański pudding z tofu i bananem »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Serek Tofu miękki	23	38.17	2.5	1.41	0.69
Banan	41	45.8	0.5	0.07	10.46
Ksylitol cukier brzozowy	9	3.82	0	0	3.82
Orzechy włoskie	37	5.73	0.87	3.73	0.78
Masło orzechowe z orzeszków ziemnych	35	5.73	1.49	2.81	0.92
Przyprawa wanilia laska	1	0.38	0	0	0.05
Cynamon	1	0.38	0.02	0	0.31
Podsumowanie:	147	100	5.38	8.02	17.02

Energia [kcal]

Kalorie
365 kcal

Białka
13 g

Węglowodany
42 g

Tłuszcze
20 g

Błonnik
4 g

GDA
18%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 247 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 247 zmodyfikowanej wersji przepisu Wegański pudding z tofu i bananem »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Serek Tofu miękki	58	94.27	6.18	3.48	1.7
Banan	101	113.13	1.23	0.18	25.84
Ksylitol cukier brzozowy	23	9.43	0	0	9.43
Orzechy włoskie	92	14.14	2.15	9.22	1.94
Masło orzechowe z orzeszków ziemnych	86	14.14	3.68	6.93	2.26
Przyprawa wanilia laska	3	0.94	0	0	0.12
Cynamon	2	0.94	0.04	0.01	0.76
Podsumowanie:	365	247	13.28	19.82	42.04