Chrupiące zapiekanki z szynką prosciutto, kozim serem i pomidorkami
Dominika Cetera Baumann
dietetyk kliniczny To jedna z naszych wielu propozycji na smaczną kolację. Zastanawiasz się, ile kalorii można zjadać na kolację? Albo czy w ogóle możesz sobie na nią pozwolić w czasie odchudzania? zapraszamy do lektury poradnika Twoja dietetyczna kolacja.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
1. Piekarnik nagrzać do 180 stopni, blaszkę wyłożyć papierem do pieczenia.
2. Bagietkę przekroić na pół, na każdej połowie ułożyć po dwa plastry szynki parmeńskiej, 4 pokrojone pomidorki, ser kozi. Obie połówki doprawić bazylią.
3. Zapiekać przez ok. 10 minut.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
173 kcal
11 g
20 g
5 g
1 g
9%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Chrupiące zapiekanki z szynką prosciutto, kozim serem i pomidorkami »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Bagietka pełnoziarnista | 88 | 33.76 | 2.7 | 0.34 | 18.23 | |
| Szynka Prosciutto | 56 | 25.32 | 6.84 | 3.04 | 0.25 | |
| Ser kozi (półmiękki) | 23 | 6.33 | 1.37 | 1.89 | 0.16 | |
| Pomidor koktajlowy | 6 | 33.76 | 0.03 | 0.03 | 1.35 | |
| Bazylia świeża lub otarta | 0 | 0.84 | 0.03 | 0.01 | 0.02 | |
| Podsumowanie: | 173 | 100 | 10.96 | 5.3 | 20.01 | |
Energia [kcal]
410 kcal
26 g
47 g
13 g
3 g
21%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 237 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 237 zmodyfikowanej wersji przepisu Chrupiące zapiekanki z szynką prosciutto, kozim serem i pomidorkami »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Bagietka pełnoziarnista | 208 | 80 | 6.4 | 0.8 | 43.2 | |
| Szynka Prosciutto | 133 | 60 | 16.2 | 7.2 | 0.6 | |
| Ser kozi (półmiękki) | 55 | 15 | 3.24 | 4.48 | 0.38 | |
| Pomidor koktajlowy | 14 | 80 | 0.08 | 0.08 | 3.2 | |
| Bazylia świeża lub otarta | 0 | 2 | 0.06 | 0.01 | 0.05 | |
| Podsumowanie: | 410 | 237 | 25.98 | 12.57 | 47.44 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
