Chrupiące zapiekanki z szynką prosciutto, kozim serem i pomidorkami

173

kcal
w 100g

1 20 min

Dominika Cetera Baumann dietetyk kliniczny

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

To jedna z naszych wielu propozycji na smaczną kolację. Zastanawiasz się, ile kalorii można zjadać na kolację? Albo czy w ogóle możesz sobie na nią pozwolić w czasie odchudzania? zapraszamy do lektury poradnika Twoja dietetyczna kolacja.

To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Sprawdź szczegóły »

1 sztuka bagietki pełnoziarnistej (80 g)

4 plastry szynki parmeńskiej (60 g)

15g sera koziego (15 g)

4 sztuki pomidorków koktajlowych (80 g)

szczypta bazylii (2 g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

20 min

5 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

1. Piekarnik nagrzać do 180 stopni, blaszkę wyłożyć papierem do pieczenia.

2. Bagietkę przekroić na pół, na każdej połowie ułożyć po dwa plastry szynki parmeńskiej, 4 pokrojone pomidorki, ser kozi. Obie połówki doprawić bazylią.

3. Zapiekać przez ok. 10 minut.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 237 g

Energia [kcal]

Kalorie
173 kcal

Białka
11 g

Węglowodany
20 g

Tłuszcze
5 g

Błonnik
1 g

GDA
9%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Chrupiące zapiekanki z szynką prosciutto, kozim serem i pomidorkami »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Bagietka pełnoziarnista	88	33.76	2.7	0.34	18.23
Szynka Prosciutto	56	25.32	6.84	3.04	0.25
Ser kozi (półmiękki)	23	6.33	1.37	1.89	0.16
Pomidor koktajlowy	6	33.76	0.03	0.03	1.35
Bazylia świeża lub otarta	0	0.84	0.03	0.01	0.02
Podsumowanie:	173	100	10.96	5.3	20.01

Energia [kcal]

Kalorie
410 kcal

Białka
26 g

Węglowodany
47 g

Tłuszcze
13 g

Błonnik
3 g

GDA
21%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 237 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 237 zmodyfikowanej wersji przepisu Chrupiące zapiekanki z szynką prosciutto, kozim serem i pomidorkami »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Bagietka pełnoziarnista	208	80	6.4	0.8	43.2
Szynka Prosciutto	133	60	16.2	7.2	0.6
Ser kozi (półmiękki)	55	15	3.24	4.48	0.38
Pomidor koktajlowy	14	80	0.08	0.08	3.2
Bazylia świeża lub otarta	0	2	0.06	0.01	0.05
Podsumowanie:	410	237	25.98	12.57	47.44