Szakszuka z cieciorką i jarmużem podawana z pieczywem

Szakszuka z cieciorką i jarmużem podawana z pieczywem
108
kcal
w 100g
2   20 min
Dominika Cetera Baumann
Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Sprawdź szczegóły »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g

    Sposób przygotowania

    20 min
    5 min
    przygotowanie
    15 min
    gotowanie

    Łatwy

    1.  Masło rozpuść na patelni i podsmaż przeciśnięty przez praskę czosnek. 

    2. Wlej pomidory z puszki, dopraw solą, pieprzem oraz papryką i gotuj przez kilka minut.

    3. Jarmuż umyj i oddziel liście od zdrewniałych końców. Wrzuć go do pomidorów i chwilę podduś,

    4. Dodaj odcedzoną ciecierzycę, wbij jajka, przykryj i gotuj do momentu ścięcia się białek.

    5. Gotowe danie posyp posiekanym szczypiorkiem. Zjedz z pieczywem.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    110 kcal
    Białka
    6 g
    Węglowodany
    14 g
    Tłuszcze
    4 g
    Błonnik
    2 g
    GDA
    6%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Szakszuka z cieciorką i jarmużem podawana z pieczywem »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Jajo kurze (całe) 33 22.95 2.88 2.18 0
    Ciecierzyca (konserwowa) 16 12.3 0.75 0.36 2.27
    Jarmuż 1 4.1 0.14 0.03 0.25
    Pomidory w puszce 13 40.98 0.67 0.11 2.99
    Szczypiorek 1 2.05 0.08 0.02 0.09
    Sól 0 0.41 0 0 0
    Pieprz czarny 1 0.41 0.04 0.01 0.26
    Papryka chili (proszek) 1 0.41 0.06 0.06 0.2
    Chleb żytni razowy 33 14.34 0.85 0.24 7.34
    Czosnek 2 1.02 0.07 0.01 0.33
    Masło klarowane 9 1.02 0 1.02 0
    Podsumowanie: 110 100 5.53 4.05 13.74
    Energia [kcal]
    Kalorie
    267 kcal
    Białka
    14 g
    Węglowodany
    34 g
    Tłuszcze
    10 g
    Błonnik
    4 g
    GDA
    13%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 244 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 244 zmodyfikowanej wersji przepisu Szakszuka z cieciorką i jarmużem podawana z pieczywem »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Jajo kurze (całe) 80 56 7.03 5.33 0
    Ciecierzyca (konserwowa) 38 30 1.83 0.89 5.55
    Jarmuż 4 10 0.33 0.07 0.61
    Pomidory w puszce 32 100 1.64 0.28 7.29
    Szczypiorek 2 5 0.21 0.04 0.21
    Sól 0 1 0 0 0
    Pieprz czarny 3 1 0.1 0.03 0.64
    Papryka chili (proszek) 3 1 0.13 0.14 0.5
    Chleb żytni razowy 79 35 2.07 0.6 17.92
    Czosnek 4 2.5 0.16 0.01 0.82
    Masło klarowane 22 2.5 0 2.5 0
    Podsumowanie: 267 244 13.5 9.88 33.53

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Aplikacja Kalkulatora Kalorii

    Nowość!

    Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

    Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
    Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
    Screeny z aplikacji

    Pobierz teraz:

    Ściągnij z Google Play

    Ściągnij z AppStore