Szakszuka z cieciorką i jarmużem podawana z pieczywem
Dominika Cetera Baumann
dietetyk kliniczny Danie zawiera goitrogeny - związki wolotwórcze, na które powinny uważać osoby z niedoczynnością tarczycy. Polecamy nasz praktyczny poradnik Jak samodzielnie ułożyć dietę przy niedoczynności tarczycy.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
1. Masło rozpuść na patelni i podsmaż przeciśnięty przez praskę czosnek.
2. Wlej pomidory z puszki, dopraw solą, pieprzem oraz papryką i gotuj przez kilka minut.
3. Jarmuż umyj i oddziel liście od zdrewniałych końców. Wrzuć go do pomidorów i chwilę podduś,
4. Dodaj odcedzoną ciecierzycę, wbij jajka, przykryj i gotuj do momentu ścięcia się białek.
5. Gotowe danie posyp posiekanym szczypiorkiem. Zjedz z pieczywem.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
110 kcal
6 g
14 g
4 g
2 g
6%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Szakszuka z cieciorką i jarmużem podawana z pieczywem »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Jajo kurze (całe) | 33 | 22.95 | 2.88 | 2.18 | 0 | |
| Ciecierzyca (konserwowa) | 16 | 12.3 | 0.75 | 0.36 | 2.27 | |
| Jarmuż | 1 | 4.1 | 0.14 | 0.03 | 0.25 | |
| Pomidory w puszce | 13 | 40.98 | 0.67 | 0.11 | 2.99 | |
| Szczypiorek | 1 | 2.05 | 0.08 | 0.02 | 0.09 | |
| Sól | 0 | 0.41 | 0 | 0 | 0 | |
| Pieprz czarny | 1 | 0.41 | 0.04 | 0.01 | 0.26 | |
| Papryka chili (proszek) | 1 | 0.41 | 0.06 | 0.06 | 0.2 | |
| Chleb żytni razowy | 33 | 14.34 | 0.85 | 0.24 | 7.34 | |
| Czosnek | 2 | 1.02 | 0.07 | 0.01 | 0.33 | |
| Masło klarowane | 9 | 1.02 | 0 | 1.02 | 0 | |
| Podsumowanie: | 110 | 100 | 5.53 | 4.05 | 13.74 | |
Energia [kcal]
267 kcal
14 g
34 g
10 g
4 g
13%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 244 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 244 zmodyfikowanej wersji przepisu Szakszuka z cieciorką i jarmużem podawana z pieczywem »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Jajo kurze (całe) | 80 | 56 | 7.03 | 5.33 | 0 | |
| Ciecierzyca (konserwowa) | 38 | 30 | 1.83 | 0.89 | 5.55 | |
| Jarmuż | 4 | 10 | 0.33 | 0.07 | 0.61 | |
| Pomidory w puszce | 32 | 100 | 1.64 | 0.28 | 7.29 | |
| Szczypiorek | 2 | 5 | 0.21 | 0.04 | 0.21 | |
| Sól | 0 | 1 | 0 | 0 | 0 | |
| Pieprz czarny | 3 | 1 | 0.1 | 0.03 | 0.64 | |
| Papryka chili (proszek) | 3 | 1 | 0.13 | 0.14 | 0.5 | |
| Chleb żytni razowy | 79 | 35 | 2.07 | 0.6 | 17.92 | |
| Czosnek | 4 | 2.5 | 0.16 | 0.01 | 0.82 | |
| Masło klarowane | 22 | 2.5 | 0 | 2.5 | 0 | |
| Podsumowanie: | 267 | 244 | 13.5 | 9.88 | 33.53 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
