Jajka poche na grzance ze szpinakiem i wędzonym łososiem

Jajka poche na grzance ze szpinakiem i wędzonym łososiem
138
kcal
w 100g
2   30 min
Dominika Cetera Baumann
Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Sprawdź szczegóły »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g

    Sposób przygotowania

    30 min
    15 min
    przygotowanie
    15 min
    gotowanie

    Łatwy

    KROK 1: Zagotuj wodę w garnku, jajko wbij do miseczki.

    KROK 2: Gdby woda będzie bulgotać wlej łyżeczkę soku z cytryny i zamieszaj (robiąc wir). Następnie od razu wlej jajko i gotuj przez ok. 3 minuty. Po tym czasie wyciągnij jajko i odsącz je na ręczniki papierowym. Jeśli używasz dwóch jajek, czynność należy powtórzyć. 

    KROK 3: Szpinak umyj i mokry wrzuć na rozgrzaną patelnię. Dopraw solą, pieprzem i smaż do momentu jego zwiędnięcia.

    KROK 4: Z kromek chleba zrób grzanki. Wyłóż na nie szpinak, łososia oraz jajko.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    143 kcal
    Białka
    11 g
    Węglowodany
    13 g
    Tłuszcze
    6 g
    Błonnik
    2 g
    GDA
    7%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Jajka poche na grzance ze szpinakiem i wędzonym łososiem »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Jajo kurze (całe) 52 36.6 4.6 3.48 0
    Chleb żytni razowy 52 22.88 1.35 0.39 11.71
    Łosoś wędzony 32 19.61 4.22 1.65 0
    Szpinak świeży 4 16.34 0.47 0.06 0.59
    Sól 0 0.65 0 0 0
    Pieprz czarny 2 0.65 0.07 0.02 0.42
    Sok z cytryny 1 3.27 0.01 0.01 0.23
    Podsumowanie: 143 100 10.71 5.61 12.95
    Energia [kcal]
    Kalorie
    218 kcal
    Białka
    16 g
    Węglowodany
    20 g
    Tłuszcze
    9 g
    Błonnik
    3 g
    GDA
    11%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 153 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 153 zmodyfikowanej wersji przepisu Jajka poche na grzance ze szpinakiem i wędzonym łososiem »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Jajo kurze (całe) 80 56 7.03 5.33 0
    Chleb żytni razowy 79 35 2.07 0.6 17.92
    Łosoś wędzony 49 30 6.45 2.52 0
    Szpinak świeży 6 25 0.72 0.1 0.91
    Sól 0 1 0 0 0
    Pieprz czarny 3 1 0.1 0.03 0.64
    Sok z cytryny 1 5 0.02 0.01 0.35
    Podsumowanie: 218 153 16.39 8.58 19.81

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Aplikacja Kalkulatora Kalorii

    Nowość!

    Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

    Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
    Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
    Screeny z aplikacji

    Pobierz teraz:

    Ściągnij z Google Play

    Ściągnij z AppStore