Sałatka ze szpinakiem, burakiem, soczewicą i orzechami

Sałatka ze szpinakiem, burakiem, soczewicą i orzechami
149
kcal
w 100g
1   65 min
Dominika Cetera Baumann
Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Sprawdź szczegóły »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g

    Sposób przygotowania

    65 min
    5 min
    przygotowanie
    60 min
    gotowanie

    Łatwy

    1. Piekarnik nagrzej do 180 stopni, buraka zawiń w folię. Piecz do miękkości przez ok. 50 minut.

    2. Soczewicę ugotuj zgodnie z instrukcją zamieszczoną na opakowaniu produktu.

    3. Szpinak umyj, osusz i przełóż do miski. Dodaj odcedzoną soczewicą, pokrojonego buraka, orzechy.

    4. Miód wymieszaj z musztardą i odrobiną ciepłej wody. Sosem polej sałatkę. Posyp parmezanem.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    149 kcal
    Białka
    7 g
    Węglowodany
    17 g
    Tłuszcze
    7 g
    Błonnik
    3 g
    GDA
    7%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka ze szpinakiem, burakiem, soczewicą i orzechami »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Szpinak świeży 3 13.59 0.39 0.05 0.49
    Burak 25 57.07 0.92 0.1 5.46
    Soczewica czerwona (surowa) 44 13.04 3.31 0.39 7.5
    Orzechy włoskie 53 8.15 1.24 5.32 1.12
    Miód pszczeli 9 2.72 0.01 0 2.16
    Musztarda 3 2.72 0.14 0.15 0.29
    Ser Parmezan 12 2.72 1.13 0.87 0
    Podsumowanie: 149 100 7.14 6.87 17.01
    Energia [kcal]
    Kalorie
    299 kcal
    Białka
    14 g
    Węglowodany
    34 g
    Tłuszcze
    14 g
    Błonnik
    7 g
    GDA
    15%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 200 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 200 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka ze szpinakiem, burakiem, soczewicą i orzechami »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Szpinak świeży 6 27.17 0.78 0.11 0.99
    Burak 49 114.13 1.84 0.19 10.91
    Soczewica czerwona (surowa) 89 26.09 6.63 0.78 15
    Orzechy włoskie 107 16.3 2.48 10.63 2.23
    Miód pszczeli 17 5.43 0.02 0 4.32
    Musztarda 6 5.43 0.28 0.29 0.57
    Ser Parmezan 25 5.43 2.26 1.74 0.01
    Podsumowanie: 299 200 14.28 13.75 34.02

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Aplikacja Kalkulatora Kalorii

    Nowość!

    Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

    Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
    Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
    Screeny z aplikacji

    Pobierz teraz:

    Ściągnij z Google Play

    Ściągnij z AppStore