Grillowany łosoś podawany na szpinaku z makaronem z pesto i pomidorkami

Grillowany łosoś podawany na szpinaku z makaronem z pesto i pomidorkami
161
kcal
w 100g
1   20 min
Dominika Cetera Baumann

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g

    Sposób przygotowania

    20 min
    5 min
    przygotowanie
    15 min
    gotowanie

    Łatwy

    1. Łososia natrzyj oliwą, dopraw rozmarynem, solą, pieprzem i ugrilluj (albo upiecz - 180 stopni, 20 minut).

    2. Szpinak podsmaż z dodatkiem wody na patelni. Przełóż na talerz.

    3. Makaron ugotuj zgodnie z instrukcją zamieszczoną na opakowaniu produktu. Przełóż go na suchą patelnie, dodaj pesto i pokrojone pomidorki - chwilę podsmaż.,

    4. Na szpinak wyłóż łososia, obok połóż makaron.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    160 kcal
    Białka
    9 g
    Węglowodany
    13 g
    Tłuszcze
    8 g
    Błonnik
    2 g
    GDA
    8%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Grillowany łosoś podawany na szpinaku z makaronem z pesto i pomidorkami »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Łosoś filet 62 31.01 6.17 4.22 0
    Szpinak świeży 3 12.92 0.37 0.05 0.47
    Oliwa z oliwek 11 1.29 0 1.29 0
    Rozmaryn świeży lub suszony 1 0.78 0.03 0.05 0.16
    Makaron Pełnoziarnisty całe ziarno (nieugotowany) 53 15.5 2.36 0.2 10.54
    Sos pesto zielony 21 5.17 0.21 2.17 0.16
    Pomidor koktajlowy 6 31.01 0.03 0.03 1.24
    Czosnek 2 1.29 0.08 0.01 0.42
    Sól 0 0.52 0 0 0
    Pieprz czarny 1 0.52 0.05 0.02 0.33
    Podsumowanie: 160 100 9.3 8.03 13.32
    Energia [kcal]
    Kalorie
    323 kcal
    Białka
    19 g
    Węglowodany
    27 g
    Tłuszcze
    16 g
    Błonnik
    4 g
    GDA
    16%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 200 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 200 zmodyfikowanej wersji przepisu Grillowany łosoś podawany na szpinaku z makaronem z pesto i pomidorkami »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Łosoś filet 125 62.02 12.34 8.43 0
    Szpinak świeży 6 25.84 0.74 0.1 0.94
    Oliwa z oliwek 23 2.58 0 2.58 0
    Rozmaryn świeży lub suszony 2 1.55 0.05 0.09 0.32
    Makaron Pełnoziarnisty całe ziarno (nieugotowany) 107 31.01 4.71 0.4 21.09
    Sos pesto zielony 42 10.34 0.41 4.34 0.31
    Pomidor koktajlowy 11 62.02 0.06 0.06 2.48
    Czosnek 4 2.58 0.17 0.01 0.84
    Sól 0 1.03 0 0 0
    Pieprz czarny 3 1.03 0.11 0.03 0.66
    Podsumowanie: 323 200 18.59 16.06 26.64

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Aplikacja Kalkulatora Kalorii

    Nowość!

    Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

    Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
    Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
    Screeny z aplikacji

    Pobierz teraz:

    Ściągnij z Google Play

    Ściągnij z AppStore