Grillowany łosoś podawany na szpinaku z makaronem z pesto i pomidorkami
Dominika Cetera Baumann
dietetyk kliniczny Ryby powinny stanowić stały elemnet zdrowej diety. Szczególnie ważne są jednak dla osób z niedoczynnością tarczycy. Zawarty w rybach jod jest składnikiem niezbędnym do produkcji hormonów tarczycy. Więcej informacji na ten temat znjadziesz w artyklue Niedoczynność tarczycy - wszystko, co musisz wiedzieć.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
1. Łososia natrzyj oliwą, dopraw rozmarynem, solą, pieprzem i ugrilluj (albo upiecz - 180 stopni, 20 minut).
2. Szpinak podsmaż z dodatkiem wody na patelni. Przełóż na talerz.
3. Makaron ugotuj zgodnie z instrukcją zamieszczoną na opakowaniu produktu. Przełóż go na suchą patelnie, dodaj pesto i pokrojone pomidorki - chwilę podsmaż.,
4. Na szpinak wyłóż łososia, obok połóż makaron.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
160 kcal
9 g
13 g
8 g
2 g
8%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Grillowany łosoś podawany na szpinaku z makaronem z pesto i pomidorkami »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Łosoś filet | 62 | 31.01 | 6.17 | 4.22 | 0 | |
| Szpinak świeży | 3 | 12.92 | 0.37 | 0.05 | 0.47 | |
| Oliwa z oliwek | 11 | 1.29 | 0 | 1.29 | 0 | |
| Rozmaryn świeży lub suszony | 1 | 0.78 | 0.03 | 0.05 | 0.16 | |
| Makaron Pełnoziarnisty całe ziarno (nieugotowany) | 53 | 15.5 | 2.36 | 0.2 | 10.54 | |
| Sos pesto zielony | 21 | 5.17 | 0.21 | 2.17 | 0.16 | |
| Pomidor koktajlowy | 6 | 31.01 | 0.03 | 0.03 | 1.24 | |
| Czosnek | 2 | 1.29 | 0.08 | 0.01 | 0.42 | |
| Sól | 0 | 0.52 | 0 | 0 | 0 | |
| Pieprz czarny | 1 | 0.52 | 0.05 | 0.02 | 0.33 | |
| Podsumowanie: | 160 | 100 | 9.3 | 8.03 | 13.32 | |
Energia [kcal]
323 kcal
19 g
27 g
16 g
4 g
16%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 200 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 200 zmodyfikowanej wersji przepisu Grillowany łosoś podawany na szpinaku z makaronem z pesto i pomidorkami »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Łosoś filet | 125 | 62.02 | 12.34 | 8.43 | 0 | |
| Szpinak świeży | 6 | 25.84 | 0.74 | 0.1 | 0.94 | |
| Oliwa z oliwek | 23 | 2.58 | 0 | 2.58 | 0 | |
| Rozmaryn świeży lub suszony | 2 | 1.55 | 0.05 | 0.09 | 0.32 | |
| Makaron Pełnoziarnisty całe ziarno (nieugotowany) | 107 | 31.01 | 4.71 | 0.4 | 21.09 | |
| Sos pesto zielony | 42 | 10.34 | 0.41 | 4.34 | 0.31 | |
| Pomidor koktajlowy | 11 | 62.02 | 0.06 | 0.06 | 2.48 | |
| Czosnek | 4 | 2.58 | 0.17 | 0.01 | 0.84 | |
| Sól | 0 | 1.03 | 0 | 0 | 0 | |
| Pieprz czarny | 3 | 1.03 | 0.11 | 0.03 | 0.66 | |
| Podsumowanie: | 323 | 200 | 18.59 | 16.06 | 26.64 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
