kasia.masia
To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
- Soczewicę gotować, aż rozpadnie się na miękką papkę.
- Marchewkę zetrzeć na tarce o dużych oczkach.
- Cebulę drobno pokroić.
- Marchewkę i cebulę smażyć na oleju na średnim ogniu ok. 10 minut.
- Następnie doprawić solą, pieprzem, papryką, przeciśniętym przez praskę czosnkiem, curry i rozgniecioną wcześniej kolendrą.
- Smażyć jeszcze chwilę, a następnie wymieszać z odsączoną soczewicą i jajkami.
- Masę przełożyć do wyłożonej papierem do pieczenia, podłużnej formy.
- Piec w piekarniku nagrzanym do 190 st. ok. 45-50 minut.
- Zostawić do ostygnięcia, a następnie wyjąć z formy.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
163 kcal
11 g
22 g
4 g
3 g
8%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu pasztet z soczewicy »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Soczewica czerwona (surowa) | 98 | 28.78 | 7.31 | 0.86 | 16.55 | |
| Marchew (surowa) | 12 | 28.78 | 0.27 | 0.07 | 2.76 | |
| Cebula (świeża) | 6 | 14.39 | 0.16 | 0.01 | 1.34 | |
| Olej rzepakowy - Kujawski | 6 | 0.72 | 0 | 0.72 | 0 | |
| Jajko | 34 | 23.74 | 3.32 | 2.37 | 0 | |
| Sól | 0 | 0.72 | 0 | 0 | 0 | |
| Pieprz czarny | 1 | 0.43 | 0.04 | 0.01 | 0.28 | |
| Czosnek | 1 | 0.72 | 0.05 | 0 | 0.23 | |
| Przyprawa papryka słodka | 2 | 0.72 | 0.11 | 0.09 | 0.4 | |
| Przyprawa kolendra (ziarno) | 1 | 0.29 | 0.04 | 0.05 | 0.16 | |
| Przyprawa Curry | 2 | 0.72 | 0.1 | 0.1 | 0.4 | |
| Podsumowanie: | 163 | 100 | 11.39 | 4.3 | 22.12 | |
Energia [kcal]
1140 kcal
79 g
154 g
30 g
21 g
57%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 695 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 695 zmodyfikowanej wersji przepisu pasztet z soczewicy »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Soczewica czerwona (surowa) | 682 | 200 | 50.8 | 6 | 115 | |
| Marchew (surowa) | 82 | 200 | 1.86 | 0.48 | 19.16 | |
| Cebula (świeża) | 40 | 100 | 1.1 | 0.1 | 9.34 | |
| Olej rzepakowy - Kujawski | 45 | 5 | 0 | 5 | 0 | |
| Jajko | 239 | 165 | 23.1 | 16.5 | 0 | |
| Sól | 0 | 5 | 0 | 0 | 0 | |
| Pieprz czarny | 8 | 3 | 0.31 | 0.1 | 1.91 | |
| Czosnek | 8 | 5 | 0.32 | 0.03 | 1.63 | |
| Przyprawa papryka słodka | 14 | 5 | 0.74 | 0.65 | 2.79 | |
| Przyprawa kolendra (ziarno) | 6 | 2 | 0.25 | 0.36 | 1.1 | |
| Przyprawa Curry | 16 | 5 | 0.72 | 0.7 | 2.79 | |
| Podsumowanie: | 1140 | 695 | 79.19 | 29.91 | 153.72 | |
Polecamy również
.jpg)
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
