Omlet z owocową polewą (bez laktozy)

123

kcal
w 100g

3 20 min

Dominika Cetera Baumann dietetyk kliniczny

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Nietolerancja laktozy nie musi oznaczać nudnej, monotonnej diety. Koniecznie przeczytaj nasz poradnik Nietolerancja laktozy - co jeść,a czego unikać? i sprawdź, na co trzeba zwróćić uwagę, eliminując laktozę z diety.

3 jajka (168 g)

2 łyżka mąki (30 g)

100g jagód (100 g)

1 łyżeczka ksylitolu (5 g)

150g jogurtu naturalnego bez laktozy (150 g)

1 łyżeczka masła klarowanego (5 g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

20 min

5 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

1. Jajka roztrzep z dodatkiem mąki oraz ksylitolu.

2. Na patelni rozpuść masło. Jajka usmaż na omlet.

3. Jogurt zmiksuj z jagodami. Polewę wylej na omleta.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 153 g

Energia [kcal]

Kalorie
123 kcal

Białka
7 g

Węglowodany
11 g

Tłuszcze
6 g

Błonnik
1 g

GDA
6%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Omlet z owocową polewą (bez laktozy) »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Jajo kurze (całe)	52	36.68	4.61	3.49	0
Mąka pszenna pełnoziarnista	22	6.55	0.63	0.12	4.88
Jagody	12	21.83	0.16	0.07	3.16
Ksylitol cukier brzozowy	3	1.09	0	0	1.09
Jogurt naturalny bez laktozy	24	32.75	1.83	1.15	1.57
Masło klarowane	10	1.09	0	1.09	0
Podsumowanie:	123	100	7.23	5.92	10.71

Energia [kcal]

Kalorie
188 kcal

Białka
11 g

Węglowodany
16 g

Tłuszcze
9 g

Błonnik
2 g

GDA
9%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 153 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 153 zmodyfikowanej wersji przepisu Omlet z owocową polewą (bez laktozy) »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Jajo kurze (całe)	80	56.12	7.05	5.34	0
Mąka pszenna pełnoziarnista	33	10.02	0.96	0.19	7.46
Jagody	19	33.41	0.25	0.11	4.84
Ksylitol cukier brzozowy	4	1.67	0	0	1.67
Jogurt naturalny bez laktozy	37	50.11	2.81	1.75	2.41
Masło klarowane	15	1.67	0	1.67	0
Podsumowanie:	188	153	11.07	9.06	16.38