Jajecznicą z szynką, papryką i szpinakiem

105

kcal
w 100g

1 20 min

Dominika Cetera Baumann dietetyk kliniczny

Drukuj

Danie zawiera goitrogeny - związki wolotwórcze, na które powinny uważać osoby z niedoczynnością tarczycy. Polecamy nasz praktyczny poradnik Jak samodzielnie ułożyć dietę przy niedoczynności tarczycy.

To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Sprawdź szczegóły »

2 jajka (112 g)

30g szynki z indyka (30 g)

2 garści szpinaku (50 g)

0,5 papryki (70 g)

1 łyżeczka serka do smarowania (15 g)

szczypta soli (2 g)

szczypta pieprzu (2 g)

1 łyżeczka masła (5 g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

20 min

5 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

1. Masło rozpuść na patelni. Dodaj pokrojoną szynkę i chwilę podsmaż. Wbij jajka, dodaj warzywa, dopraw i usmaż na jajecznicę.

Dodaj własne zdjęcie

Kalorie
104 kcal

Białka
9 g

Węglowodany
3 g

Tłuszcze
7 g

Błonnik
0 g

GDA
5%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Jajecznicą z szynką, papryką i szpinakiem »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Jajo kurze (całe)	56	39.16	4.92	3.72	0
Szynka z piersi indyka lub kurczaka	10	10.49	2.1	0.13	0.31
Szpinak świeży	4	17.48	0.5	0.07	0.63
Papryka czerwona	6	24.48	0.24	0.07	1.48
Serek twarogowy śmietankowy	11	5.24	0.71	0.92	0.16
Sól	0	0.7	0	0	0
Pieprz czarny	2	0.7	0.07	0.02	0.45
Masło klarowane	15	1.75	0	1.75	0
Podsumowanie:	104	100	8.54	6.68	3.03

Kalorie
301 kcal

Białka
24 g

Węglowodany
9 g

Tłuszcze
19 g

Błonnik
1 g

GDA
15%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 286 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 286 zmodyfikowanej wersji przepisu Jajecznicą z szynką, papryką i szpinakiem »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Jajo kurze (całe)	160	112	14.07	10.65	0
Szynka z piersi indyka lub kurczaka	30	30	6	0.36	0.9
Szpinak świeży	12	50	1.43	0.2	1.82
Papryka czerwona	18	70	0.69	0.21	4.22
Serek twarogowy śmietankowy	32	15	2.04	2.63	0.45
Sól	0	2	0	0	0
Pieprz czarny	5	2	0.21	0.07	1.28
Masło klarowane	44	5	0	5	0
Podsumowanie:	301	286	24.44	19.11	8.66