Sałatka z komosą ryżową, awokado, fetą i pomidorkami
To danie jest dobrych źródłem nienasyconych kwasów tłuszczowych. O tym, czym są i dlaczego warto uwględniać je w diecie, napisaliśmy w artykule Dobry tłuszcz kontra zły tłuszcz.
To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla
Ciebie przez naszych dietetyków.
Sprawdź szczegóły »
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
1. Komosę ugotuj zgodnie z instrukcją zamieszczoną na opakowaniu produktu.
2. Umyty mix sałat przełóż do miski, dodaj obrane i pokrojone awokado, pomidorki, fetę.
3. Sezam upraż na suchej patelni. Dodaj do sałatki, całość polej oliwą.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
138 kcal
4 g
11 g
9 g
3 g
7%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka z komosą ryżową, awokado, fetą i pomidorkami »
KalkulatorKalorii.net
|
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
---|---|---|---|---|---|---|
Mix Sałat | 3 | 15.87 | 0.19 | 0.02 | 0.22 | |
Awokado | 36 | 22.22 | 0.44 | 3.24 | 1.9 | |
Komosa ryżowa - Quinoa (nieugotowana) | 35 | 9.52 | 1.34 | 0.58 | 6.11 | |
Pomidor koktajlowy | 7 | 38.1 | 0.04 | 0.04 | 1.52 | |
Ser Feta | 25 | 9.52 | 1.35 | 2.03 | 0.39 | |
Oliwa z oliwek | 14 | 1.59 | 0 | 1.59 | 0 | |
Sezam | 18 | 3.17 | 0.57 | 1.59 | 0.73 | |
Podsumowanie: | 138 | 100 | 3.94 | 9.08 | 10.87 |
Energia [kcal]
274 kcal
8 g
22 g
18 g
6 g
14%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 200 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 200 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka z komosą ryżową, awokado, fetą i pomidorkami »
KalkulatorKalorii.net
|
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
---|---|---|---|---|---|---|
Mix Sałat | 5 | 31.75 | 0.38 | 0.03 | 0.44 | |
Awokado | 71 | 44.44 | 0.89 | 6.49 | 3.79 | |
Komosa ryżowa - Quinoa (nieugotowana) | 70 | 19.05 | 2.69 | 1.16 | 12.22 | |
Pomidor koktajlowy | 14 | 76.19 | 0.08 | 0.08 | 3.05 | |
Ser Feta | 50 | 19.05 | 2.71 | 4.05 | 0.78 | |
Oliwa z oliwek | 28 | 3.17 | 0 | 3.17 | 0 | |
Sezam | 36 | 6.35 | 1.14 | 3.17 | 1.46 | |
Podsumowanie: | 274 | 200 | 7.89 | 18.16 | 21.74 |
Polecamy również
Komentarze
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.