Sałatka z komosą ryżową, awokado, fetą i pomidorkami

Sałatka z komosą ryżową, awokado, fetą i pomidorkami
137
kcal
w 100g
1   20 min
Dominika Cetera Baumann
Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Sprawdź szczegóły »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g

    Sposób przygotowania

    20 min
    5 min
    przygotowanie
    15 min
    gotowanie

    Łatwy

    1. Komosę ugotuj zgodnie z instrukcją zamieszczoną na opakowaniu produktu.

    2. Umyty mix sałat przełóż do miski, dodaj obrane i pokrojone awokado, pomidorki, fetę.

    3. Sezam upraż na suchej patelni. Dodaj do sałatki, całość polej oliwą. 

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    138 kcal
    Białka
    4 g
    Węglowodany
    11 g
    Tłuszcze
    9 g
    Błonnik
    3 g
    GDA
    7%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka z komosą ryżową, awokado, fetą i pomidorkami »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Mix Sałat 3 15.87 0.19 0.02 0.22
    Awokado 36 22.22 0.44 3.24 1.9
    Komosa ryżowa - Quinoa (nieugotowana) 35 9.52 1.34 0.58 6.11
    Pomidor koktajlowy 7 38.1 0.04 0.04 1.52
    Ser Feta 25 9.52 1.35 2.03 0.39
    Oliwa z oliwek 14 1.59 0 1.59 0
    Sezam 18 3.17 0.57 1.59 0.73
    Podsumowanie: 138 100 3.94 9.08 10.87
    Energia [kcal]
    Kalorie
    274 kcal
    Białka
    8 g
    Węglowodany
    22 g
    Tłuszcze
    18 g
    Błonnik
    6 g
    GDA
    14%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 200 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 200 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka z komosą ryżową, awokado, fetą i pomidorkami »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Mix Sałat 5 31.75 0.38 0.03 0.44
    Awokado 71 44.44 0.89 6.49 3.79
    Komosa ryżowa - Quinoa (nieugotowana) 70 19.05 2.69 1.16 12.22
    Pomidor koktajlowy 14 76.19 0.08 0.08 3.05
    Ser Feta 50 19.05 2.71 4.05 0.78
    Oliwa z oliwek 28 3.17 0 3.17 0
    Sezam 36 6.35 1.14 3.17 1.46
    Podsumowanie: 274 200 7.89 18.16 21.74

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Aplikacja Kalkulatora Kalorii

    Nowość!

    Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

    Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
    Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
    Screeny z aplikacji

    Pobierz teraz:

    Ściągnij z Google Play

    Ściągnij z AppStore