Kurczak pieczony z czerwonym pesto podany z ryżem i fasolką szparagową

Kurczak pieczony z czerwonym pesto podany z ryżem i fasolką szparagową
140
kcal
w 100g
2   35 min
Dominika Cetera Baumann dietetyk kliniczny

To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.


EBOOK FIT DESERY


Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii. POBIERZ >

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g

    Sposób przygotowania

    35 min
    5 min
    przygotowanie
    30 min
    gotowanie

    Łatwy

    1. Piekarnik nagrzej do 180 stopni, blaszkę wyłóż papierem do pieczenia. Pesto wymieszaj z jogurtem oraz posiekaną natką pietruszki.

    2. Piersi z kurczaka delikatnie rozbij, dopraw z obu stron solą oraz pieprzem.

    3. Na patelni rozgrzej oliwę i obsmaż kurczaka.

    3. Piersi przełóż na blaszkę, wierzch posmaruj przygotowaną pastą, wyłóż ser kozi.

    4. Piecz przez ok. 12 minut.

    5. Podawaj z ugotowanym ryżem i fasolką szparagową.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    142 kcal
    Białka
    11 g
    Węglowodany
    12 g
    Tłuszcze
    5 g
    Błonnik
    0 g
    GDA
    7%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Kurczak pieczony z czerwonym pesto podany z ryżem i fasolką szparagową »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Kurczak (pierś bez skóry) 46 37.78 8.24 1.4 0
    Sos pesto czerwony 8 2.52 0.12 0.67 0.22
    Ser kozi (półmiękki) 18 5.04 1.09 1.5 0.13
    Jogurt grecki light 1 1.26 0.13 0 0.07
    Pietruszka liście  0 1.26 0.04 0.01 0.08
    Oliwa z oliwek 11 1.26 0 1.26 0
    Ryż brązowy (nieugotowany) 45 12.59 0.97 0.4 9.07
    Fasolka szparagowa (żółta) 12 37.78 0.68 0.05 2.68
    Sól 0 0.25 0 0 0
    Pieprz czarny 1 0.25 0.03 0.01 0.16
    Podsumowanie: 142 100 11.28 5.3 12.41
    Energia [kcal]
    Kalorie
    352 kcal
    Białka
    28 g
    Węglowodany
    31 g
    Tłuszcze
    13 g
    Błonnik
    0 g
    GDA
    18%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 250 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 250 zmodyfikowanej wersji przepisu Kurczak pieczony z czerwonym pesto podany z ryżem i fasolką szparagową »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Kurczak (pierś bez skóry) 114 94.46 20.59 3.49 0
    Sos pesto czerwony 19 6.3 0.29 1.68 0.55
    Ser kozi (półmiękki) 46 12.59 2.72 3.76 0.32
    Jogurt grecki light 2 3.15 0.32 0 0.16
    Pietruszka liście  1 3.15 0.09 0.02 0.2
    Oliwa z oliwek 28 3.15 0 3.15 0
    Ryż brązowy (nieugotowany) 111 31.49 2.42 1.01 22.67
    Fasolka szparagowa (żółta) 29 94.46 1.7 0.11 6.71
    Sól 0 0.63 0 0 0
    Pieprz czarny 2 0.63 0.07 0.02 0.4
    Podsumowanie: 352 250 28.2 13.25 31.02

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Aplikacja Kalkulatora Kalorii

    Nowość!

    Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

    Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
    Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
    Screeny z aplikacji

    Pobierz teraz:

    Ściągnij z Google Play

    Ściągnij z AppStore